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进入今天的阅读之前，先开启一首唱诵歌曲吧，让音乐伴随你的阅读。今天的曲目是Edo & Jo唱的Shiva
很多瑜伽体式的梵文名称都很有意思。我个人觉得，瑜伽的每一个体式都有一个梵文名称，而这个名称很多情况下都会给这个体式一个文化的维度；所以我还是说一下之前很多次给过瑜伽人的建议：如果一个人对瑜伽是认真的，一定要学习用本源的梵文名称来称呼体式，一来有个国际通用名次；二来能够封存体式的文化内涵。今天我们来看看勇士式Virabhadrasana，我的这个文章不是体式攻略，而是体式灵魂攻略。 因为我要带你去的地方，主要不是怎么摆正胳膊摆正腿，而是要告诉你：你的勇士式Virabhadrasana的造型，究竟揭示了一个怎样的人类精神进化的中的文化寓意。曾几何时，在我瑜伽之路起步的阶段，我对勇士式Virabhadrasana这样一个体式概念也比较困惑：因为瑜伽的八支很前面就在讲非暴力，勇士（中文也有很多叫战士）好像不是一个非暴力的概念，听起来很“不瑜伽”。后来，我有机会学习了瑜伽哲学，发现在瑜伽和印度哲学的很多经典中都有勇士的描述，比如女战神 Durga （这位姐姐特别酷有机会要讲一讲）, 比如神勇的哈努曼 （已经讲过点我回顾）， 比如今天要讲的这位Virabhadra，比如薄伽梵歌中的Arjuna... 看过这些经典我发现勇士有很多很多很多形态 － 但是可以说勇士各有不同，但每一个勇士代表的寓意都是一样的，所有勇士代表的都是一个至高的本我 （high-self), 或者是梵文里叫做Atman阿特曼的东西 － 为什么把本我叫做勇士呢？ 因为本我要战胜和摧毁人类的小我。所以瑜伽宝宝们，当你们进入勇士体式的时候，激励你们的应该是这个勇士：她摧毁小我，让真我显现发光。 话说湿婆大神（Lord Shiva）娶了一个老婆叫Sati，但是Sati他爹Daksha觉得这个女婿很奇葩；不是很喜欢。 这也不奇怪，你想，要是你家女儿嫁一个用颅骨穿一项链挂脖子上，头上还盘两条蛇，花臂纹身，拿着三岔凶器的，你也不一定愿意。安内位，Daksha就说女儿出嫁咱在家开个party吧，于是就整了个home party, 但是这老哥嫁女儿开party居然不清Shiva - 和湿婆说我们家自己热闹一下，你就不要来了。这下把女儿Sati闪了一下很没面子，这女子性情也刚烈，于是她摔门而出，跑外面里冥想去了，但是带着一肚子气冥想后果很严重，结果就是体内产生内火agni... 她..她..她自燃烧成了灰... 有人就报了湿婆了，说了如此这般，你媳妇没了，化成青烟了.. 湿婆又悲又恨，夸叉夸叉把自己头发都拽下来好几把，旁边人赶紧拦着说您本来就快秃了，这还何必呢；于是湿婆说“我恨呐！这个死逼倔老头，我要灭了他！”，于是吹口气，从身体中变出一个小Shiva来 － 就是这个叫Virabhadra的同志 －这个Virabhadra和湿婆长得差不多的德行，长相特别凶猛图片我就暂时省去不吓人玩了... 湿婆说去，把死逼老头Daksha给我灭了，给媳妇报仇。Virabhadra就去了，Party还没散呢当时，这个Daksha就是当地一土豪，没任何打斗技能，家丁也都喝晕了，也没啥反抗之力。Virabhadra进去一个一个地都给收拾了，也不费啥力气。但是没想到，前脚Virabhadra把这些人都剁了，湿婆爷后脚就跟来了，一看这个场景，湿婆忽然又悲又悔又恨，于是他把Virabhadra收回到自己的身体中，又吹了一口气把Daksha救活了。心跳回来了，躺在地上的Daksha睁开眼；这时候整个的世界对他来讲也变得不一样了；他对自己做过的事情，和自己对湿婆的态度感觉到了深深地悔恨。当然这个故事最后有个宝莱坞似的欢喜结局，Daksha变得对湿婆无比地尊敬，为 Shiva & Co. 的事业做了天使投资；而且后来Sati也转世再次成为湿婆的老婆....就是那个象神甘奈拾他娘，叫Parvati 的那个 - 这段以后讲在这儿讲就跑题了。这个神话故事要告诉我们的是，Virabhadra杀死Daksha代表的是本我摧毁了小我；但是故事说消除一个我们不喜欢小我只是个小case，难得是最终取得胜利，这就要靠接受和慈悲。与其克制自己的不好的一面，让我们去面对他，用柔软来让他也变得柔软，这样他才能失去对我们的控制。与其消除你的内在阴暗的小我，不如和他交个盆友。接受我们要抛弃的一面，被接受的才会被软化消失。
来吧，让我们体验一下勇士柔软的灵魂吧： 先摆出勇士II的根基，迈一大步，身体面向垫子侧边， 双手臂平举，调整一下步长让你的手腕折叠的线正好在你的脚腕上方。 后面的脚和垫子的短边平行，脚对齐 － 前脚的足跟和后脚的足弓一条线。腿部顺位可以参考勇士II腿和胯的文章（点我）；勇士II打开胸的文章（点我）；勇士胯的稳定的文章 （点我）；膝盖顺位点这篇文章（点我）。
当我们在勇士II中创造了一个坚实的根基之后，我们可以在同样的根基中转换进入反转勇士viparita virabhadrasana。首先，注意力放在上半身和脊柱－ 身体的纵轴的运动上 － 注意脊柱的延伸 （拉长）和脊柱的侧弯，这两个动作就是反转勇士viparita virabhadrasana的要点。 吸气，头顶向上延长，呼气时保持脊柱的长度。下一个吸气时候，转动前面的手掌向上，呼气后面的手放后侧的大腿上，放在膝盖上面一点或下面一点都可以，然后抬手进入侧弯。上面的手的小手指侧朝向地面，创造颈部和肩膀的空间。你应该可以感觉到你身体的右侧有一个强烈的拉伸，从腰部一直到手指尖。如果感觉颈部没有压力则可以看抬起来手的手指尖。记住：“深”不代表“好”；假如你觉得左侧身体有塌下来的感觉，后面（左侧）的手可以向上放一点。 就像在勇士II中一样，前面的膝盖是一个关注点，前面链接中勇士II根基的和调整的原则都可以用在这里。反转勇士告诉我们的是，要坚定地站在瑜伽垫子上，就像真正的勇士那样，就像我们为了彰显我们真我。 我们目光向上，就像我们聚焦到自己真正的潜力，我们也向后寻求后援支持。扎实的根基，延伸的脊柱，开放的心胸，柔和坚定向上的目光，后侧的支持，成就了一个勇士。而内在真正的勇士，是那颗柔弱的心。
回头看，成就真正勇士的传奇，也许是一次的精彩反转.... 
订阅号的其他几篇关于勇士体式的文章也做个参考好吧 ->体式教给我们的智慧：勇士2 ->图解勇士2 ->勇士I - 胯的正位攻略和技巧
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