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编者注：再生（Regeneration）是我们一直使用但通常仅局限于营养的一个词。现代社会人们的生活方式、疼痛以及高强度运动后均都可能会“动作-感觉遗忘”，从而影响动作效率，或产生疼痛。 本练习属于身心学的范畴，通过练习可以提高髋关节的控制能力，以及髋关节与腰背、肩带、头、眼的协调。 练习的要点：A 保持呼吸平稳，不要为了完成特定的动作幅度而憋气（视频中的所有动作均可以分解来做）； B在完成动作的过程中，找到下背部、肩带、头、眼与髋关节动作的协调、时机；同时感觉两个屁屁所承受的重量如何随动作发生变化，以及身体侧面何时拉长、同时另一侧何时缩短。 （注：练习时务必在专业动作教练的指导下进行练习） |
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