爆发力刍议(2016-08-22 22:16:08)民国十一年，杨世垣在南开读大学，同时常去中华武士会学习拳术，因久闻孙禄堂先生武艺冠绝于世，在孙禄堂先生去天津吴景濂宅教拳时，经李星阶先生引见，杨世垣初次见到了孙禄堂先生。不久在李星阶先生的介绍下拜在孙禄堂先生门下。因杨世垣先生在入孙门前，在中华武士会学拳，认识诸多武术名家，又利用假期到过北京、河北、山东、山西等地拜访各地拳术名家，以后杨世垣先生又在河南郑州铁路局工作一段时间，对河南各地的武术家也多有了解，因此杨世垣先生对北方及中原地区的武艺家颇为熟知。我曾问杨世垣先生关于爆发力哪家最优，杨世垣先生说：“郭汉芝先生对我说，孙禄堂先生的炸力无人能及。孙禄堂先生发出炸力时，身外出现一团闪光，瞬间见光不见人，令人惊骇。唯孙禄堂先生慧而不用，从不轻露。我看见孙禄堂先生躺在地上刹那间发落出按着他的那五个日本人，那只是他用了自己的两三成的炸力。那样的功夫真不知道是怎么练出来的。” 连杨世垣先生都不知道如何才能练出这种至大至刚的炸力，我就更不知道如何练就了。 但是对于属于俗劲层次的爆发力，我还略知一点练习的要点，即神完、气足、筋通、节长、协动、架整。相关的一些具体内容在前面博文中曾有过介绍。这里再补充几点提示。 关于神完，精神不济时，只能练习舒缓的动作，如太极拳，即使是形意拳也要舒缓地练，这时万不可练习爆发力。这是勉强不得的。练习爆发力一定要在自己精神充沛的时候练，而且要根据自己的状况控制练习量。这个控制量就是以不致精神疲惫为度。 气足，不是用意去运气或用肚子去鼓气，气足的感觉是气遍周身的一种弥漫式散发，尤其两个小臂有沉甸甸感觉，身体梢节如五个手指自然涨满。这时练爆发力效果最好。 如何才能气足？多站无极式而已。 筋通，入门即是四正八柱，由三体式入手。以后能吃大苦者，可以添加“一根筋”的练习，这是静练。除此之外还要动练，这就是走拳架子，在走架时尽量让周身的骨节节节松开，使自己周身舒展开。所以练习爆发力，一定先要从舒缓入手。 节长，即增加周身各骨节间的拉伸量，要使周身的骨节节节放伸开，脊椎顺直，十字走劲，肩胯松开，同步一体。锻炼节长除了站三体式外，必须结合拳式练习走架，增长机能，尤其是骨节间肌腱的强度和韧度，都是在这个练习的过程中逐渐提高的。所以走架子要多练，所谓多练才长功夫，其中很重要的一点是只有多练、持之以恒，才能增长练习者相关的身体机能、组织机能。这是发出有质量的爆发力所需要的身体机能的基础。 协动，即发力时的动作要使周身协同一致，以意气摧发四梢，也是走十字发力，把以前舒缓的动作，瞬间完成，浑圆炸开。身体放松是前提。所以以前舒缓练习时的动作必须做到正确、纯熟，成为自然。 架整，这个就不需要多讲了。关键是要选择优秀的拳架子，并有明师示范、指导。 练习爆发力，以上六点缺一不可。 练习爆发力，绝不能埋头在那里一天到晚的练发力，那样的话，也许会长一时之力，但更是想找死、早死而已。近代以来很多知名的拳家已是前车之鉴，无需点名。 练习爆发力需要从自然舒缓入手，逐渐过渡到发力，因为相关肌群的发育是个渐进的过程，身体内脏、内膜与血管等耐受力的提高、相关机能的增长也是个渐进的过程。否则发力就是在伤自己，差不多算是慢性自杀。所以，练习发力要从养气入手，循序渐进的增加发力练习的强度和练习量。 |
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