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进入十二月的第一个周四啦，小hi的绵拳课堂也又和大家见面了。同时这也意味着，我们的2015只剩下最后一个月了。这最后一个月，你准备好了吗。反正小hi是准备好今天的绵拳课堂了。动作1：两角左右开立成右弓步，右臂体前自然下垂，掌心朝内，左手背轻贴靠于后背中线上，目视右方。动作2：右手握拳提肘，肘比肩高，拳近胸，拳心向外，左手背紧贴后胸背正中，目视右前方。弓步变换准确，两手动作自然协调，左右挑肘快速，发放劲力。动作3：重心左移，右脚内扣，左脚外展，变左弓步；同时左掌沿后背中线下插，并经左腿外侧缓移至下裆处，随即沿下丹田握拳向上提肘至胸处，拳心向外，肘比肩高，右拳则经右肋外侧向背后移动，至后背处变掌，掌背贴住后背平移至背部中线，目视左肘。动作1：两脚并步站立，松静自然，两臂自然下垂，目视前方。动作2 ：重心右移，右脚向右横跨一步，脚尖内扣，成右弓步；同时抬右臂至肩平，曲肘前顶，拳至胸前，拳心向下，眼睛平视肘部，左臂握拳侧平举，拳与肩平，拳心向前，两臂成右拉弓状。动作3 ：重心左移，变左弓步，同时左臂曲肘前顶，肘与肩平，拳至胸前，眼睛平视左肘，右臂伸直侧平举，两臂成左拉弓状。 
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