超难卷腹神技，能做出来的都是健身大牛！

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这个动作除了锻炼腹肌外，也非常考验手臂的力量

做得越直，力矩就越大，难度也越大

肉哥和大多数人一样，只能看看

还是继续练简单的腹肌训练吧

什么是龙旗呢？

　　之所以叫龙旗，是因为这个动作由李小龙发明的一种锻炼腹肌的方式。龙旗也是对李小龙腹肌的尊称，就是以下这位：

这个龙旗动作除了还有各种

下面来围观一下大神们的杰作：

先来个标准版的GIF：

这就是龙旗，也叫升旗、扯旗等。主要锻炼腹肌，当然也需要手臂的力量。这个龙旗越直，力矩越大，难度也越大，对腰腹核心肌肉有很强的刺激。

变式一：

变式二：

变式三：

变式四：

变式五：

变式六：

变式七：

肉哥希望健身带来一个不平凡的自己，你呢？

END

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再也不用担心找不到肉哥了！