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什么叫龙旗？ “龙旗” 不是下面这个龙旗呦
它是是李小龙发明的一个健身动作，主要用来锻炼腹肌，以“龙旗”命名表示对李小龙的尊崇，这才是正宗的“龙旗“。 这个动作由李小龙发明的一种锻炼腹肌的方式。有人把这个动作形象的比喻成神龙摆尾，可以说龙旗是对李小龙腹肌的尊称。
什么是龙旗？请看下图：
这就是龙旗，也叫升旗、扯旗等。主要锻炼腹肌，当然也需要手臂的力量。这个龙旗越直，力矩越大，难度也越大，对腰腹核心肌肉有很强的刺激。 李小龙做的龙旗，悬停在这个角度应该是最难的了。
据说是史上最难腹肌训练，李小龙所创。龙旗式练习之后，腹肌会酸痛4天以上，苦不堪言！ 龙旗怎么做？ 1、练习者双手抓住固定物，身体绷成一条直线。 2、双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在长凳上。 3、保持身体成一直线，然后慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开长凳，然后再次将双腿抬起至与地面垂直。 龙旗的几个变式，助你成为腹肌达人！ 变式1、
变式2、
变式3、
变式4、
变式5、
变式6、
变式7、
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