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什么是龙旗呢？ 之所以叫龙旗，是因为这个动作由李小龙发明的一种锻炼腹肌的方式。龙旗也是对李小龙腹肌的尊称，就是以下这位：
再来看这个龙旗是啥样的？
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这就是龙旗，也叫升旗、扯旗等。主要锻炼腹肌，当然也需要手臂的力量。这个龙旗越直，力矩越大，难度也越大，对腰腹核心肌肉有很强的刺激。 下面来看李小龙做的龙旗，悬停在这个角度应该是最难的了。
怎么做龙旗呢？ 练习者双手抓住固定物，身体绷成一条直线。双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在长凳上。保持身体成一直线，然后慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开长凳，然后再次将双腿抬起至与地面垂直。
当然，龙旗这个动作并不是很容易就能做的。只有训练水平较高的练习者才能做到这个动作，最起码要进行过一定的核心训练。比如能够做仰卧两头起起、仰卧举腿、反向卷腹等。所以，要想练龙旗，腰腹核心是关键啊！
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