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他，67岁，患糖尿病21年。他老伴张连红，65岁，患糖尿病31年。夫妻共同抗糖20多年，目前他停药多年，糖尿病被“治愈”！同时还带动老伴走向晚年幸福生活。 他就是马学刚！就靠“3件事”，糖尿病被“治愈”多年！
刚确诊糖尿病：迷茫、走了极端 确诊初期只知道：医生说得了糖尿病，血糖控制好，老伴刚得糖尿病时，血糖不稳没吃一口水果，只吃黄瓜和西红柿，看到别人吃水果马上离开。 当初想把糖尿病治好，到处求医，用了一些所谓根治偏方，不但没有根治还出现了并发症，浪费了大量钱财。由于对糖尿病认识有误，走了弯路，影响了正确治疗 后来，经常参加健康大课堂，系统学习糖尿病知识，明白很多道理、学会了自我管理方法，血糖也稳定了。 领悟一句话：控制好血糖是关键 糖尿病仍是一种伴随终身的慢性病，治疗将伴随自己一生。通过学习明白了治疗和自我管理核心是：饮食控制，适量运动，药物治疗，疾病监测，健康教育。一句话：控制好血糖是关键。 俗话说，血糖控制不好是吃出来的，呆出来的。通过学习，知道健康的饮食原则：饮食清淡，控制总量，平衡膳食，少食多餐。 我们买了台秤，使用了盐勺，油壶，所有食物按要求过秤。定时，定量吃不多吃一口。我们学会了食物交换份，尽量做到合理搭配一日三餐和加餐。 几年来我们一直坚持把调整饮食放在第一位。我们的血糖控制的基本稳定，糖化血红蛋白都在6.2mmol/L～7.0mmol/L之间，餐前与餐后之间血糖控制3mmol/L左右。
我们在饮食上清楚认识到平稳血糖要做到以下几点：
但是，合理的健康饮食要每天坚持，不能放松，才有效果。 学会一种方法：合理运动，我不用吃药了
俗话说：生命在于运。人们都知道：阳光，空气，水和运动是健康的法宝。 运动是糖尿病基础治疗方法之一。保持有规律的运动，不但强身健体，心情愉悦，还能提高生活质量，减少和推迟糖尿病并发症的发生和发展。 合理的运动，对于糖尿病的治疗价值非常高。能保持理想体重，改善胰岛素的敏感性，改善各项代谢指标（如：甘油三脂，胆固醇等），改善机体各系统的功能（如：肺活量，消化功能，心脏功能等），改善心理状态，消除对糖尿病的焦虑及精神压力，增强信心。 我们订出各自的运动计划：我没有并发症，运动量大，参加各种山地徒步走，登山运动，跑步及快步走。老伴有并发症，采取散步，慢走，做家务。 1.运动过度，会出现低血糖 我在运动初期，吃二甲双胍和亚莫利。每顿饭各一片。几年下来，经常出现低血糖，因此，就和我的医生说了这种情况，他对我说运动量大的时候，可以减药量或增加食物，我摸索着逐步减药，并用中药调理一段时间以后，把药全部停了。 运动给我的生活带来了快乐和改变，体重减轻了，从82公斤降到63公斤。腰围从98公分降到83公分。 2.带动老伴运动，预防其他并发症 老伴有并发症，不适运动，在我的带动下，散步，慢走。每天三个时段走，早餐一小时后走4O分钟，午餐一小时后走2O分钟，晚餐一小时后走4O分钟。 锻炼地点不限制，在小区内走，在公园走，在二环河边走 ，，，，天气不好出不去在屋里也坚持走，每天达到一万步以上，老板心肺功能有了很大改变。 除此之外，每年我和老伴经常去郊区去游玩延庆，密云，平谷，房山，门头沟，怀柔，昌平等都留下我们的足迹。 做好一事：监测血糖，身体检查必做 有了饮食的健康，适当的运动，也不能忘了监测血糖、针对性的做身体检查。目前，我停药以后，用生活方式干预。如爬山出发前要测血糖，根据血糖指标进食多少，以调整食物和运动量，效果不错。 老伴己有并发症，每天坚持测血糖2次以上，以便调整饮食和运动量。我们基本三个月一次糖化血红蛋白检查，半年肝肾脂全生化检查，一年心，脑，肝，血管的B超检查，以便发现新问题及时就医。 我们夫妻一起生活了近四十年，糖尿病伴随着我们20多年，也是我们的亲密伙伴，带着它步入老年，手拉手互相关心，互相体贴互相爱护。 |
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(上图：托腮、略瘦的马学刚正在听其他糖友分享)
（左上第一位，马学刚为了激励自己，参加糖来糖往主办的了“晒健康餐”活动）
（上图：下雪天，马学刚在爬山）
