颈肩腰背酸痛难受怎么办？“三步一法”、“顶天立地”帮到你！

你是不是常处于这样的状态？？

▲长时间低头看手机

▲指导医师：徐振文 惠州市中医院骨三科主任、教授、从事骨伤科临床工作20年

▲长时间姿势固定不换

▲累了趴在工作台上睡觉

长期以往的不良姿势会导致身体的不适，例如肩膀痛、头痛、腰痛等。这时候，你就要注意了，因为你极有可能患上了颈椎病或者腰椎间盘突出症了！

徐振文主任推荐：“三步一法”特色治疗颈椎病、腰椎间盘突出症

三步：（1）颈椎或腰椎椎管注药、（2）手法整脊、（3）个体化牵引

一法：刃针松解痛点

适应症

1、腰椎间盘突出症：主要针对膨出型，突出型，部分脱出型。

2、颈椎病：主要针对颈型，神经根型，椎动脉型，交感神经型，混合型，部分脊髓型（辩为痹症者）。

特 点：有效率、治愈率高，复发率低。

治疗时间：住院一周。

“三步一法”是惠州市中医医院骨三科的特色疗法，是治疗颈椎病和腰椎间盘突出症的保守治疗良方，受到病友们的好评。

  “顶天立地”功能锻炼法                         

动作注解：

双足平行站立，与肩同宽，双上肢与身体成一轴线上举，腕关节呈反关节，掌心向上，手指伸直，指尖相对，双12上肢宽度与肩同宽，颈部放松并自然后仰，收腹挺腰，腰部及双上肢以最大的力向上拉伸顶天，双足跟用力向上抬离地面。（注：整个过程自然呼吸，不要憋气）

“顶天立地”适用情况

1、适用于轻、中度之颈椎病（注：因颈椎管狭窄引起的椎动脉型及脊髓型颈椎病可轻度后仰，以舒适为度）。

2、适用于腰椎间盘突出症之腰背肌功能锻练。

3、体态塑形，矫正脊柱畸形，预防脊柱早期退变。■

【来源：惠州市中医院】