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作者 睡眠大侠 （我研究非药物改善睡眠失眠8年，我的文章皆是自己反复深思实践的结果，请读者在看时深思，这样会更受益） 生活中，有些人凌晨2--3点容易醒来，再难入睡，那种痛苦只有自知。 怎么解决？ 你先检查自己醒来的时候精神状态怎么样？ 一种情况，你精神好，那说明睡够了，你可以起床工作和看书。人睡好了的标志是精神好了，与醒来时间无关，与睡眠时间无关。你不要被“人一天要睡八小时”误导；也不要被“5点以后醒来才正常”误导。 世界上事都无定论，定论是人创造出来知识，知识都不是今天事实。知识是历史事实，所以不一定能指导当前的事。你被定论恐吓，你会焦虑；你焦虑，你会损失能量。 很多人都是22:00——02:00睡觉，精神都好。多久睡好和睡眠质量有关。睡眠质量好，你睡眠时间就短，你很早就会醒。所以你醒来精神好，你不必焦虑，应该高兴自己睡得好。 另一种情况，你醒来精神状态不好，没睡好。 那你第一个想法是什么？是再睡，希望睡着让自己精神状态变好。你这样求睡，必然睡不着；就算睡着也是很久之后焦虑中入睡，醒来疲惫不堪。这些做法都不对。 你该起来，静坐半小时，困了再睡；不困，那就躺下休息一会儿，再起来静坐半小时；如此循环，能睡即睡，不困即坐，直到起床。 早醒者，最怕睡不着，伤害身体。静坐不用你睡着，相反要你保持清醒，清醒地坐着，你已完成了吸收能量和修复身体功能，你已完成睡眠。所以你就不必求睡了，也不必焦虑了。你这样做起来精神会不错。 睡眠大侠：研究非药物改善睡眠的方法八年（2008——2016），研读了几百本睡眠类书籍进行无数次沉思，完成几千次睡眠实践，终于接近完全理解睡眠。已帮助了很多大学生、医科大学学生、普通人、医生、企业家、金融投资者、公务人员等改善了睡眠，解决了失眠。他们大多经历了医生，心理咨询师，中医，运动，睡眠仪，瑜伽，偏方、静坐等，最后无奈了，遇到我而解决。微信公众号：睡眠大侠。微信：shuimiandaxia。个人微信：yangzhufo。 |
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