香嫩里脊肉，好吃又营养

里脊肉，是指猪、牛、羊等脊椎动物的脊椎骨内侧的条状嫩肉。里脊肉通常分为大里脊和小里脊，大里脊就是大排骨相连的瘦肉，外侧有筋覆盖，通常吃的大排去骨后就是里脊肉，适合炒菜用。

1、糖醋里脊：糖醋里脊是经典传统名菜之一，以猪里脊肉为主材，配以面粉，淀粉，醋等作料，酸甜可口，让人食欲大开。

主料：里 脊肉250克，食用油500克（实耗50克）‘’鸡蛋1个，香葱1棵，生姜1小块，面粉适量，淀粉适量。香油1小匙，高汤1/2大匙，料酒1/2大匙，香醋2大匙，白糖2大匙，精盐1小匙。

做法：1.鸡蛋打入 碗内；2.肉洗净切片，放入鸡蛋液中，加水、淀粉、面粉抓匀；3.葱、姜洗净切末；4.碗内放料酒、 糖、香醋、盐、葱、姜、淀粉、高汤兑成芡汁；5.锅内放油，烧至五成热，下入肉片，炸至焦脆，捞出沥油；6.锅内留底油，烹入芡汁，倒入肉片，炒匀，淋香油即可。

2、寸金肉：

主料：猪里脊肉（175克）火腿（25克） 鸡蛋（60克） 白芝麻（60克）小葱（30克） 盐（2克） 味精（1克） 黄酒（5克） 姜（20克） 胡椒（1克） 小麦面粉（30克） 猪油（炼制）（40克） 淀粉（玉米）（15克） 香油（10克）

做法：1. 先将葱姜洗净，取葱、姜各20克用绞肉机绞碎，用纱布过出葱姜水，放入锅内烧开，用小漏勺捞出葱姜茸，即成葱姜汁；剩余小葱切成末；2. 将猪里脊剔去筋膜，片成大薄片，用刀背轻轻砸几下，使之松软，放在大盘里，加葱姜汁、胡椒粉（白胡椒粉）、黄酒、盐、味精，用手抓拌浆好；3. 鸡蛋磕在碗内，加干淀粉14克调成蛋糊，抹在肉片上待用；4. 火腿切成细末，加干淀粉1 克和葱末一起放在碗里拌成馅心；5. 用肉片将馅心卷成如手指粗的长条状，外面涂上一层蛋糊，滚上一层芝麻仁，制成寸金肉生坯；6. 锅放中火上，放入熟猪油，烧至五成热时，放入寸金肉生坯，炸至浮起，呈黄色时捞出；7. 再将寸金肉下锅复炸15 秒钟左右捞出，每段切成3 小块装盘即可。

3、杭椒牛柳：

主料：牛里脊肉200克，杭椒200克，鸡精2克，酱油10克，盐4克,料酒10克，香油1克，植物油50克做法：1、牛柳洗净切条，用刀从垂直于纹理的方向切下，再切成约0.5厘米厚，5厘米长的条；用淀粉、料酒、小苏打腌一下，并用手抓匀，把所有的水和汁都抓进肉里，炒前加一点食用油防粘；2、半个洋葱切丝，杭椒刀切成和牛柳差不多长度的段；3、锅中放入色拉油，烧至7-8成热时放入腌制好的牛肉，快速划开，盛出；4、锅里放油，油热后将姜丝和蒜片爆香，再将洋葱和杭椒下入，出香味后放胡椒碎；5、加一点点清水，稍微煮一小会，目的是把杭椒和胡椒的味道煮出来；6、倒入滑好的牛柳，加入蚝油、老抽、盐、糖，最后用水淀粉勾芡。

4、锅包肉：

材料：猪里脊肉300克，土豆淀粉150克，白糖100克，醋100克，酱油、盐、香油、葱、姜、蒜、香菜适量。

做法：1.首先把猪里脊肉切成3毫米厚的大片，用适量盐抓匀、入底味，淀粉加水泡透，待淀粉沉淀，把水倒出。2.把淀粉放到装肉的碗里，抓匀，葱姜切丝，蒜切片，香菜梗切段。3.锅上火，加入3斤油，待烧至七成热时，逐片下入挂好淀粉的肉片，炸至3分钟左右，外表挺实、敲时有清脆声捞出。4.待油温上升至八成热，再下入肉片复炸，把糖、醋、酱油、香油调匀，肉炸脆用漏勺捞出。5.锅留底油，放葱、姜、蒜炒香，放入炸好的肉片，烹入糖醋汁，颠翻均匀，加香菜梗，出锅装盘即可。

5、芒香牛柳：

材料：牛柳、芒果、鸡粉(1/2汤匙)、胡椒粉(1/6汤匙)、料酒(1/2汤匙)、生粉(1汤匙)、白糖(1/2汤匙)

做法：1 牛柳洗净拭干水，切成条状，加1/3汤匙盐、1/2汤匙鸡粉、1/6汤匙胡椒粉、1/2汤匙料酒、1汤匙生粉和1只鸡蛋清，拌匀腌制30分钟。2 芒果去皮切成条状；青、红辣椒洗净去蒂和籽，切成丝。3 锅里放3汤匙油烧热，把牛柳条倒下锅炒至肉色变白，便可盛起。4 续添1汤匙油，爆香青、红辣椒丝，倒入牛柳条翻炒15秒，再倒芒果条下锅炒匀，加1/5汤匙盐和1/2汤匙白糖调味，便可上碟了！