祛风姿势是一组练习， 它从体内释出风和浊气。
祛风姿势系列非常简单， 然而对调节在印度被称为 体液的痰（kaf）、风（bat）、酸或胆汁（pitta）最为有效。
按照被称为阿育吠陀（ayurveda）的古代医学， 这三种体液控制人体的一切功能， 如果这些功能发生异常，人的代谢就会出现负反应，疾病产生。
风不仅指肠胃浊气，而且包括人体每一关节处形成的风，因为由于人体内不正确的化学反应，发生了风湿痛和强直。酸或胆汁既指消化必须的汁也指尿酸这类东西，必须有规律的把它排出。倘若人体的该系统内有过多的酸，某些器官就会发生功能不良。
祛风姿势将有助于把过多的风和酸从体内，尤其是从关节内排出。这些练习对恢复期病人、久病衰弱的病人和移动四肢和身体有困难的人都有用。长期卧床之后，可以用这些练习柔和的重新训练肌肉。它们对环境各类型的肌肉疾病也有效。
祛风姿势系列的练习可以分为两成两个截然不同的组：抗风湿组和抗胃病组。 这两组的姿势应按本书提供的顺序，依次进行锻炼。
抗风湿练习将有益地影响人体的不同关节和器官。虽然它们似乎十分简单，但对练习者有微妙的作用。这组练习梵文称之为sukshma vyayama，意思是微妙的练习。 这组练习应当在每日瑜伽姿势练习阶段进行，以放松关节，使肌肉柔软。目的是供初学者、病弱的人、心脏病人、高血压病人和身体过于强直不能做其他姿势的人。 开始练习祛风姿势之前，应当练挺卧式放松身心。…… 几分钟后慢性移动双臂和双脚坐起来。这时。从思想上和身体上做好了准备，开始练习祛风姿势。
抗风湿组：
弯屈脚趾和弯屈脚踝
旋转和摇动脚踝
弯屈和摇动膝盖
动态扭动脊背
半蝴蝶式和旋转膝盖
全蝴蝶式
鸦步式
握拳和屈手腕
旋转手腕
屈手肘和转动肩部
劲部运动
抗胃病练习对祛除胃肠内的风和浊气最有用。便秘和消化不良者会发现这些练习是万能灵药。此祛风姿势的第二部分，为本书以后章节叙述的较难的姿势作准备也有很大帮助，还可用来给各种神经肌肉病和骨折等患者作康复疗法。 开始做这些练习之前，心身应该宁静放松。获得这种心身状态的最佳方式是练习挺卧式（shavasana）。
抗胃病组：
仰卧旋转腿部
仰卧腿绕圈
锁腿式
摇滚式\摇摆式
舟式
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