抗风湿系列主要在于活动各个关节和内脏器官,使关节灵活放松,也使肌肉柔软。传统的教学方法中,要求在开始锻炼之前先从仰卧放松式开始。 祛风系列是针对初学者设计的一些瑜伽体式和热身准备动作。尤其对体质虚弱或者身患疾病不能做困难体式的人,非常有帮助。建议有想锻炼瑜伽的,也可以从这里开始。包括心脏病人、高血压病人和身体过于僵硬的人,都可从这里开始。 关节祛风姿势包括以下体式 1屈趾和屈踝 2旋踝和摇踝 3屈膝和摇膝 4动式扭脊 5半蝴蝶式和旋膝 6全蝶式 7鸭步式 8握拳和屈腕 9旋腕 10屈肘和旋肩 11颈部运动 祛风姿势系统内容共有两套,上为抗风湿系列,下面是抗胃病系列。 注:练习旋腿、绕圈式时注意尽量使后腰不要离地。 “风湿”中的“风”,不仅包括胃肠道不适的浊气,也包括让你感觉关节僵直和酸痛的肌肉和骨骼,也可理解为所有让你身体不舒服而导致产生疾病的各种原因。 |
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