9种最适合型男增肌的徒手健身动作！

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　　9种徒手训练，来自Youtube疯传很火的训练，这些动作都是美国军队教练Tee Major所挑选出来最好的有健身效率的自身体重动作！能挑战你的力量平衡力协调性并帮助你身体均衡发展。每个动作10-15次，4-6组，组间歇30秒-60秒。

　　NO. 1

　　NO. 2

　　NO. 3

　　NO. 4

　　NO. 5

　　NO. 6

　　NO. 7

　　NO. 8

　　NO. 9