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【导读】让你眯5分钟等于6小时！过了正子时，即大约十二点半以后，你不会想睡了，这是很糟糕的事情。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏。上班族熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响。看看让你眯5分钟等于6小时来了解下吧。
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺再枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺再枕头上歇息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要再正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法令、地球法令、易经阴阳的道理无关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”,豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，5天不睡眠人就会死去，可见睡眠对于人们的重要性。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。而80%的患者并不把问题当作问题。 你的睡眠情况到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了。 下面10个问题的答案有四种：A经常；B有时；C很少；D从未。
1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。 2.工作或娱乐至深夜。 3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。 4.入睡后稍有动静就能知道。 5.整夜做梦，醒来时觉得很累。 6.很早就醒来，而且再也睡不着了。 7.有点不顺心的事就彻夜难眠。 8.换个地方就难以入睡。 9.一上夜班就睡眠不好。 10.使用安眠药才能安然入睡。 选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。
如果你的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5-20分说明你的睡眠质量比较差。5分以下（没有A项）说明你的睡眠质量良好。 如果你累计得分在5分以上，特别是有A项得分，你需要高度重视你的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。
你在下列情况下打瞌睡吗？程度如何？这是指你最近几个月的通常生活情况，请在4个答案中选择1个最符合你情况的答案。 下面8个问题的答案有四种：A从不打瞌睡；B轻度打瞌睡；C中度打瞌睡；D严重打瞌睡。 1.坐着阅读书刊时 2.看电视时 3.在公共场合坐着不动（如剧院、开会）时 4.乘坐汽车超过1小时，中间不休息时 5.环境许可，在下午躺下休息时 6.坐下与人谈话时 7.午餐未喝酒，餐后安静地坐着时 8.遇堵车时停车数分钟以上时 选中A记0分，B记1分，C记2分，D记3分 8种情况的分数相加，总分大于6为嗜睡；大于10为非常嗜睡；大于16为有危险性嗜睡。如果在今后2周内每晚睡足8小时，评分没有改善，建议看医生。
一、睡眠前乱用药物，有些药物在很大程度对睡眠有影响。 二、饮酒、吸烟等情况都会影响睡眠。 三、我们住房标准提高了，室内的卧具美观了，但要注意室内空气对自己的影响。 四、居室周围的噪音对睡眠的影响。 五、心态。紧张的工作状态也会影响睡眠，比如说在白天压力很大，在夜里压力也很大，会出现睡不着的情况。 六、疾病。如果说出现睡不好的情况，是因为有一些疾病在作怪，这时候要找医生，来寻求医生的指导。 ⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。 |
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