常做这 7 个动作,缓解手关节疼痛很多人认为关节炎是老年人专属疾病,但实际上,影响关节健康的因素非常多,比如肥胖、创伤、感染、免疫、年龄增长等,所以任何年龄段的人都可能得关节炎。 就拿我们用得最多的手来说,如果手得了关节炎,手指、手腕长期重复一个动作,就会加重病情。例如长期敲键盘、用鼠标等动作都会使疼痛加剧,病情严重的话甚至会影响到日常生活,那时连开个门、拧个水龙头都会变得很困难。 关节炎难以痊愈,需要长期治疗,所以一旦得了关节炎,我们要学会跟它「共同生活」,也就是说除了药物、手术等治疗以外,更重要的是在日常生活中跟关节炎「和平共处」。 今天丁香医生(dxy.com)为大家介绍简便易行的 7 个动作,经常锻炼就能减少和预防手部的关节疼痛。 1. 握拳头
2. 屈手指
3. 拇弯曲
4. 捏个圆
5. 竖拇指
6. 提指操
7. 腕拉伸
养成习惯每天都练习这些动作就最好啦。 不过,一旦关节僵硬或疼痛加重,导致无法完成这些动作时,就要尽快去看医生了。 |
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