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高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素。现代人饮食生活方式的改变、工作和生活压力的负担，高血压也在呈年轻化的趋势，如果控制不好血压，随之而来的可能就是脑卒中或冠心病！高血压患者除了每天必吃的24小时长效降压药，其实在饮食上合理的膳食搭配也能帮助调整血压。小编特意为您推荐10种方便好做的膳食搭配，快为父母收藏本文！ 小科普 根据世界卫生组织的有关标准，成人血压经常达到或超过140/90mmHg时，即可诊断为高血压病。高血压临床可表现为：头晕，头胀痛，面红目赤，心悸，失眠多梦，记忆力下降，耳鸣，耳聋，腰膝酸软，唇甲紫暗，舌有瘀斑瘀点，脉涩或结代等。本病是影响人类健康的重要因素之一，其最大的危害是晚期并发脑血管病、心脏病和肾功能衰竭。因此，有效控制血压，延缓或减轻高血压对心脑血管的损害是非常重要的。 本病属中医的“头痛”、“眩晕”等病证范畴，中医学认为，该病的发生多与肝阳上亢，气血亏虚，痰浊中阻及瘀血内停等导致阴阳偏盛偏衰而引起。 临床常见证型 1、 肝火炽盛 症见：头胀痛，烦躁易怒，面红目赤，口干苦，胁肋胀痛，大便干结，小便短赤，舌红苔黄，脉弦数。 2、 肝阳上亢 症见：头晕目眩，视物昏花，躁扰不宁，失眠多梦，头重脚轻，腰膝酸软，口干渴，舌红绛少苔，脉弦细而数。 3、 气滞血瘀 症见：眩晕，头痛，痛如针刺，或失眠健忘，心悸，肢体麻木或刺痛，舌质紫暗，或有瘀斑瘀点，舌下络脉青紫或怒张，脉弦或涩。 4、 痰湿内盛 症见：形体肥胖，头晕或头重痛如裹，胸脘痞闷，呕恶纳呆，食少倦怠，大便不实，苔腻，脉滑。 膳食原则 1、 多食果蔬、豆制品、牛奶、鱼、瘦肉等富含蛋白质及维生素的食物。 2、 适当增加低钠高钾食品的摄入，如西红柿、苦瓜、冬瓜、慈姑等，以利于血压的降低。 3、凡体型肥胖的高血压患者，应控制热量及脂肪的摄入以控制体重。 4、限制盐的摄入。因盐能使血管对各种升高血压的物质的敏感性增强，进而升高血压。 5、少食动物脂肪及胆固醇含量较多的食物。 6、忌辛辣刺激食品。 食疗常用方剂及配制 1、 枸杞粥 枸杞30克，粳米100克。 将枸杞、粳米洗净，一同盛入锅中，加水适量，先武火煮沸，后用文火煮粥即可食用。可经常食用，用于肝阳上亢型高血压病。 2、 绿豆海带粥 绿豆、海带各100克，粳米150克。 绿豆用水浸泡1小时；海带洗净切段；与粳米一并煮粥，粥将成，放入适当调味品即可。长期食用，可降脂，降压，用作原发性高血压病的辅助治疗。 3、 苡仁海带粥 海带、苡仁各30克，食盐、植物油、胡椒粉各适量。 海带以水泡发，洗净，切成条状，与苡仁共煮粥，放入调味品即可。经常食用，可强心利尿，活血软坚。适宜于高血压、冠心病及风湿性心脏病等属痰湿内盛者。 4、 山楂粥 山楂30克，粳米100克，白糖少许。 山楂去核，捣碎，与粳米如常法共煮粥，加白糖少许，调匀服食。可活血祛瘀，降压降脂，用于高血压病属气滞血瘀者。 5、 玉米须茶 玉米须200克，洗净晒干，切碎，瓶装备用。 日取10克，沸水浸泡频频饮服。可用于早期高血压病的辅助治疗。 6、 桔皮丝瓜饮 桔皮、老丝瓜、杏仁各10克。 将桔皮、老丝瓜洗净，杏仁去皮，共入锅中，加水，先武火煮沸，后用文火煮半小时，去渣取汁，加入冰糖少许，代茶饮。可用于痰湿内盛型高血压病。 7、醋泡花生 生花生仁(带花生衣)500克，食醋适量。 将花生浸泡于醋中1周即可食用。日2次，早晚各1次，每次10粒，至血压下降后即停止服食。可保护血管壁，并阻止血栓的形成，适宜于各型高血压病的治疗。 8、山楂粉 山楂500克，去核研末，瓶装备用。日1—2次，每次取半匙，开水冲服。可用于痰湿内盛型高血压病及高脂血症患者。 9、三七粉 三七根，洗净，研末，瓶装备用。日2次，早晚服。每次取半匙，开水送服。20—30日为一疗程。可活血祛瘀，降脂，降压。用于高血压病属气滞血瘀者。 10、三鲜降压汤 海带、海藻各150克，干贝100克。 海带水发洗净切段，海藻、干贝洗净。三者一同放入锅中，先武火煮沸，后用文火煮熟，加油盐调味。可补肝肾之阴而平肝潜阳，适宜于肝阳上亢之高血压病。 平台推荐最受欢迎的健康精品文章： 本平台为云南省中医药管理局主办的官方今日头条号，如您还未订阅，请添加订阅，免费获取更多实用权威健康养生内容，或可关注“云南中医”微信号（yunnanzhongyi）。 温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在中医师指导下使用。 |
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