健身行业专业词汇（一）

健 身 行 业 专 业 词 汇（一）  

 

 

 

Abduction 外展： 远离身体中线的动作。

Acute 剧痛： 突然发生的，有着刺痛、剧烈和短时间持续的特性。

Adduction 内收： 接近身体中线的动作。

Aerobic 有氧的： 如字面一般，有氧气的，或有氧气存在的地方。

Aerobic capacity 有氧能量： 人体从空气中吸取氧气再经由肺部和血管来转换成活动肌肉的能力；与心肺耐力有关。

Aerobic exercise 有氧运动： 在长时间下经由利用多种不同活动而引起增加氧气需求量的一种训练心肺系统的方法。

Agonist 收缩肌： 关节运动中主要负责的肌肉。又称为主要动作肌。

Amenorrhea 无月经： 月经失调的症状。

Anaerobic 无氧的： 不需要氧气的：通常是瞬间冲刺、高能量的活动。

Anaerobic threshold 无氧作业阈值： 当身体无法继续达到它对氧气的需求时而促使无氧代谢加速的状况。

Anorexia nervosa 神经性厌食症 － 是一种精神方面的厌食症，因情绪失调导致丧失食欲；通常发生在 12 岁至 21 岁故意让自己饿肚子的女性身上，会造成严重的体重下降甚至死亡。

Antagonist 拮抗肌 － 与原动肌作用相反的肌群称为拮抗肌 ( 从位于关节运动轴的位置来讲，对抗肌位于原动肌的对侧 ) 。譬如说在弯举的动作中，肱三头肌是肱肌和肱二头肌的拮抗肌。

Anterior 前面的 － 指身体部位或人体器官的正面。

 

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Arteriosclerosis 闭塞性动脉硬化症 － 泛称多种中型动脉的病理改变。最重要的一型是动脉粥样化，因胆固醇及其它物质沉积在血管内层所致。

Assistor 辅助 肌 － 能够辅助肌肉的移动，但并不是主要原动力的来源。通称为次要动作肌。

Atherosclerosis 动脉粥样硬化 ( 症 ) － 在动脉和小动脉内壁上不规则脂类沉积 ( 主要是胆固醇和甘油三脂 ) 的情况。产生的原因包括了高动物脂肪饮食、高血压、肥胖和缺乏运动。

ATP (adenosine triphosphate) 三磷酸腺 － 一种储藏于细胞，尤其存在肌肉中，由食物释放能量所形成的复杂化学成分。细胞借此成分分解产生的能量才能收缩。

 Ballistic 弹性 ( 弹道式 ) － 非持续的弹震 ( 反弹 ) 或是爆发力的动作。弹性的伸展技巧，用急拉或晃动的方式产生振动力将肌肉拉开伸展，是最不恰当的方式，快速或强力晃动跳跃所产生的张力为缓慢速度进行时的两倍，肌肉在这种强度的张力伸展之下，肌腱受伤的机会增加，通常比较不鼓励运动员运用这种方式。

Basal metabolic rate (BMR) 基础代谢率 － 是指当一个人在适当的环境中，清醒、静卧于床上，身体要维持血液循环、呼吸、体温、心跳 … 等生命现象，所需最低限度的热量称之为基础代谢率。

Bilateral 左右对称 － 指的是两边相称。相对地影响身体左右两边。

Blood pooling 血液滞积 － 因太突然地停止激烈运动而造成血液滞留在四肢而无法实时输送回心脏及大脑的状况。

 

 

Blood pressure 血压 － 血液在血管内的静压力。通常指动脉内血压。

Body Mass Index (BMI) 体质指针 － 是用来评估身体成分的其中一种方法。体质指针是由体重除以身高平方 (kg/m) 来估算出来的。

Bulimia nervosa 神经性暴食症： 一种心理上的饮食疾病，暴饮暴食之后再抠喉咙吐出，为控制体重的一种方法。

Bursa 黏液囊： 充满液体的囊或是窝，位于皮下组织，大部分在关节的附近。

Bursitis 黏液囊炎： 粘液囊部位发炎；可能是过度使用症候群的一种。

Calisthenic exercises 柔软体操运动： 运动项目的其中一种，利用阻力原理训练能加强特定部位。

Calorie 卡路里： 使 1 克水的温度上升摄氏 1 度所需的热量。

 Carbohydrate 碳水化合物： 含有碳、氢、和氧的有机化合物：被瓦解后，成为肌肉活动主要的活力来源和基本的营养成分之一。

Cardiac 心脏的： 与心脏有关联的。

Cardiac output 心输出量： 一分钟内由各心室所 输出的血液 量。

Carotid pulse 颈脉搏： 颈动脉的脉搏位于眼角正下方、颚骨之下；测量心率的部位。

Cartilage 软骨： 白色、含纤维的半透明结缔组织；减轻并关节表面的磨损伤害。

Cervical spine 颈脊： 指的是脖子；脊柱的头七块脊椎骨。

Cholesterol 胆固醇： 在动物脂肪和油脂中所找到的化学化合物；高胆固醇往往与得动脉硬化症的危险性有着联系。

Chondromalacia 膑骨软化症： 膝关节软骨 ( 后方 ) 的软化；最先的征兆通常是从膝关发出卡嗒声或是摩擦声。

Chronic 长期的： 长时间持续下去的。

Circumduction 回旋： 四肢圆圈旋绕 360 度的动作。

Circumference measuring 周边测量法： 用卷尺测量身体右边。

Concentric contraction 向心收缩： 以逆地心引力的 肌肉收缩来做有建设性的运动。( 例：举重 )

CPR 心肺复苏术 ( 人工呼吸 ) 对心搏、呼吸停止的急救处理。急救护理来救助心跳或呼吸停止的人。

Cueing 提示 － 用言语或是措词来形容接下来的运动或是身体中心线位置的一种用词技巧。

Diarthrodial joint (synovial joint) 动关节 ( 滑液囊关节 ) － 可活动自如但动作范围被韧带、肌肉、筋和软骨限制住的关节，如膝关节，中间有空间或滑液，活动度大。

 

BodyShaker

 

Diastolic pressure 舒张压 － 心脏放松所得的最低血压。为血压读数中，数字低的那个数。

Distal 底部 － 用来形容任何离身体中线最远或是四肢最尾端的部位。

Dynamic flexibility 柔韧性 － 使肌肉能在全活动范围及不同速度与力道下快速紧张而复原的能力。

Eccentric contraction 离心收缩 － 肌肉伸展的同时收缩使肌肉绷紧，就如同肌肉与地心引力的力量在对抗时一样。如外力大于肌肉所产生的力量，或把一重物慢慢放下时便会发生离心收缩。

Ectomorph 瘦高型 － 在健身的体型分类中瘦高型的特征是：属于长型的体格，拥有较长比例的手臂及腿、较窄的胸与腰，体脂肪偏低。

Edema 水肿 － 过多的液体所造成的身体组织肿胀。

Endomorph 内胚层体型： 具有大块身躯特征的体型，臀部和腹部较宽；有突出的脂肪组织但并不一定是过胖的。

Extension 伸展： 增加两块骨头之间角度的动作；把之前屈曲时弯曲的肌肉给挺直。

Fat 脂肪： 当作动物性脂肪来贮存在体内，做为肌肉活动的一种浓缩的活力来源；含有甘油和脂肪酸的化合物。

Fatigue 疲劳： 因为过长或过度的用力而使活动能力降低。

Fiber 纤维： 两种类型；在蔬菜、水果中出现并认为是可以降低血胆固醇的可溶解纤维；在全谷类中，种子之外所见的不溶解纤维，是促进有效的排泄的关键。

Flexion 屈曲： 骨关节弯曲以缩短骨头之间的角度。

Frequency 频率 － 在健身方面是指每隔多久运动一次 ( 发生的次数 ) 。

Frontal 额状切面 － 由左而右，将人体划分为前后两部分 ( 人体解剖图 ) 。

Glycogen 肝醣 － 是储存在肝脏和肌肉中的一种碳水化合物。

Glycolysis 醣酵解 － 肝醣不完全的化学分解。有氧的醣分解时，终产物为丙酮酸；无氧的醣分解时 ( 乳酸系统 ) ，终产物为乳酸。

Glucose 血糖 － 血糖是组成人体的重要成份之一，亦是身体的主要来源。它的功能是将器官内的各组织氧化，分解后合成糖，然后转化为脂肪或其它糖类物质。另外，肝脏是负责调节体内血糖浓度的主要器官，如果肝脏受损，则会影响到血糖浓度。

Heart rate reserve (HRR) 心率保留范围 － 意指最大心跳率与安静心跳率之间的差距。

Heat exhaustion热衰竭轻微的热危害，会引起头晕、昏倒及大量出汗，与热虚脱相似。主要是因为心肺系统无法满足身体的需求所致。当在正常情况的热环境下运动时，工作肌及皮肤能有效地排出过多的体热；但当热衰竭时，体温调节系统虽仍具功能，因到达皮肤的血流不够充足以致不能有效且快速地散热所致。

Heat stroke 中暑 － 中暑是由于体温调节系统转失调所引起的。是一种会危害终生的热病，需要紧急的医疗处理。中暑的征兆：体温超过 40 ℃、停止排汗、皮肤干热、脉搏及呼吸加快、血压升高、神志不清。症状则包括了体温 ( 直肠 ) 增加、身体发热、皮肤干燥 ( 不寻常的发红 ) 、有时精神狂乱、失去意识，甚至导致死亡。

Homeostasis 体内平衡 － 生理学上最初指健康个体脂细胞外液保持稳定的状态。现常指达到这种稳定状态的方式。

Hydrostatic weighing 浮力重量法 － 浮力量重法是根据阿基米得定律：物体在水 ( 液体 ) 中的浮力相等于他所占据而排出的水 ( 液体 ) 的重量而定立的。因为脂肪的的密度比肌肉或骨胳低，所以肥胖人士的身体密度相对地比较低。jogger

Hyperextension 过度伸展 ( 超伸 ) － 使关节活动范围增加的一种运动。

Hypertension 高血压： 血压偏高；血压不规则或持续的超过正常范围。超过 140/90 以上则被认为是高血压。

Hypertrophy 营养过剩： 增大尺寸的组织、器官、或细胞，独立于一般的人体成长。

Hypoglycemia 低血糖症： 血葡萄糖浓度反常的低，有数多的征兆的特色，比如晕眩、恶心、头痛、心悸、精神紊乱、健忘。

Intensity 强度： 力量、精力、或困难的程度；若与活动相关：班级。

Intervertebral disc 椎间盘： 椎骨之间的纤维软骨 垫。

Isokinetic 等力收缩： 肌肉在固定的速度下收缩时所产生的张力是在整个运动范围内所产生的最大力量。

Isometric contraction 等长收缩： 张力增加，但是肌肉长度维持不变的肌肉收缩。

Isometric exercise 等长运动： 将力量应用于固定的阻力上 ( 例如：将收缩的肌肉维持不动或是对着砖墙向前推。 )

Isotonic contraction 等张收缩： 张力维持不变而使肌肉缩短或加长的肌肉收缩。

Isotonic exercise 等张运动： 做阻力活动的同时维持张力不变；与等长运动不同的是在张力不变的收缩时还带有关节的动作。

Joint 关节： 骨与骨间有腔隙的连结以及产生动作的部位。