八段锦与脊柱？！

八段锦对脊柱的锻炼

  两手托天理三焦

通过两掌上托、抬头，目视两掌和随后的下颏内收动作，可预防颈椎病，同时也拔伸了脊柱。

 

  调理脾胃须单举

通过上撑下按，上下对拉，拔长腰椎，使脊柱内各椎骨间的小关节得到锻练。从而增强脊柱的灵活性与稳定性。

  五劳七伤往后瞧

左或右的转头与往后瞧的动作，增强颈部运动幅度，可预防颈部疾患，改善颈部血液循环。

  摇头摆尾去心火

通过摇头摆尾，使颈部与尾闾对拉伸长，以及脊柱之颈腰段大幅度侧屈，环转及回旋，使相应部位得到了强有力的锻炼，增强颈、腰等关节的灵活和肌肉力量。

   

  两手攀足固肾腰

通过脊柱大幅度前屈后伸，刺激脊柱、督脉以及按摩了腰眼、肾俞、命门、阳关、环跳、委中、承山等穴位，达到固肾壮腰作用，同时也改善腰部功能。

  背后七颠百病消

颠足可刺激脊柱各关节与督脉，使全身脏腑经气畅通，阴阳平衡。

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