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第六式：两手攀足固肾腰 文献口诀 托掌收足与肩宽，上抱下按扶小腹， 前伸上引舒胸肋，按至胸前向后穿， 摩背按腰手攀足，手引头顶挑腰背， 任督循环气调匀，固肾柔腰天地联。 功效作用（摘选自茹凯教授《调气通络养生八段锦》一书）： 1、通过前屈后伸可刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系统方面的慢性病，达到固肾壮腰的作用。 2、通过脊柱大幅度前屈后伸，可有效发展躯干前、后伸屈脊柱肌群的力量与伸展性，同时对腰部的肾、肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉、按摩作用，可以改善其功能，刺激其活动。 学习的时候如果有什么疑问请在本页底部右下角“写留言”的地方留言，我会亲自来解答，如果你在练习这一式的时候有什么体会和感受也可以留言和大家分享。 |
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