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对于男性而言，最为重要的便是肾脏的健康，只有一个健硕的肾脏，才能更好的维护其它脏腑器官的健康发展，因此，男性在日常保健中最为主要的便是做好肾脏的养护。而滋养肾脏的方法有很多，其中饮食内调便是简单且易行的方式。那么吃什么能轻松补肾呢?下面就为大家推荐3种食物!  这样搭配用补肾给力 材料：肉苁蓉3-4片，莽林灵芝5g。 用法：两样材料放入杯中，沸水泡5分钟左右饮用（焖泡佳）。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后即可。 3种补肾强体食物 1、蚕豆 蚕豆是一种很常见的食物，不仅具有极好的口感，同时还能起到极好的补肾养生的作用。蚕豆的外形和人体肾脏有点相似，另外蚕豆本身就具有固肾益精、祛湿等保健功效，另外在蚕豆中还含有丰富的维生素C和膳食纤维，在为人体补充所需的同时，其中所含的膳食纤维还能有效降低胆固醇，并促进肠胃道蠕动。 2、洋葱 洋葱是饮食中比较多见的一道食物，虽说洋葱的气味比较刺鼻，但是却具有极高的营养成分，是养生的食疗佳选。 其中，在洋葱中含有丰富的前列腺素A，这种物质具有极强的血管扩张剂，进入体内能促进血液中钠盐的排泄，这也是维持酸碱平衡的重要因素，因此能起到极好的降压作用。 此外，洋葱的吃法也有很多，而要想更好的发挥洋葱的补肾功效，不妨用其和鸡蛋搭配共食，不仅增加美味的口感，同时还能起到事半功倍的效果。 3、鸽子蛋 鸽子蛋是一种富含极高营养价值的蛋类食物，其中含有丰富的蛋白质、维生素、铁、锌等营养素，具有极好的补肾益精的功效，对于肾虚所导致的腰软乏力具有极好的调养效果。 另外鸽子蛋味甘、性平，并且所含的脂肪含量比较低，因此适量多吃不用担心肥胖的产生。但是鸽子蛋虽好每次也不能吃多，适量为宜。 美味食物—营养好肾才好 【干豆角肉片煲仔饭】  原料：大米2杯、猪肉200g、干豆角1小把、红萝卜1根、食用油适量、盐适量、鸡粉1小勺、生抽半勺 干豆角肉片煲仔饭的做法：准备好所需的食材，干豆角提前用温水泡半小时左右；猪肉清洗过后，切片加鸡粉、生抽和少许盐拌均匀调味；红萝卜洗干净后，随意切条；锅中倒入适量油，烧热后下入腌制好的肉，大火快速翻炒；待肉炒至变色后，加入泡好的干豆角、红萝卜翻炒几下后，加入少许盐翻拌均匀关火；米清洗过后，放入电饭锅中，加入适量的水；加入炒好的菜；盖上电饭锅盖，接通电源，选择煲仔饭功能，待电饭锅自动工作到保温状态时，煲仔饭制作完成。 【酸菜炒羊肉】  主料：羊腿，酸菜，羊肉汤 辅料：葱，姜，大料，陈皮蒜 操作步骤：羊肉请店家斩块，回家后用清水浸泡一会，滤去血水，冷水下锅，放料酒、八角、桂皮、香叶等香料，水烧开后，再煮三四分钟，捞出羊肉，在流动的温水中冲去浮沫;焯好水的羊肉放入电饭煲，加足量清水，焖煮两小时以上，至汤汁收了一半，呈奶白色;捞出羊肉，沥干汤汁;蒜瓣、生姜分别拍碎，剁小块;干红椒掰成小段，去掉里面的小籽;瓶装酸菜一小碗;炖煮羊肉的羊肉汤一小碗;坐锅热油，爆香蒜末、姜末、干红辣椒，下入羊肉，翻炒片刻，中途加盐提味，淋一点羊肉汤润锅; 下入酸菜，翻炒均匀，再加一点羊肉汤，淋一点生抽、老抽，炒至汤汁基本收干，加一点白糖提鲜，即可起锅装盘。 【香草海盐鸡翅】  主要食材：散养鸡翅中8-10个，罗勒，百里香，薄荷适量。蒜瓣4个。胡罗卜或其他根茎类蔬菜100克。 调料：海盐，黑胡椒，橄榄油。 香草海盐鸡翅的做法：先将翅中洗净，用牙签在翅中上轻轻的扎一些小孔。撒入黑胡椒，放入海盐，用手抓匀腌制；取四五片罗勒，几片薄荷，两根百里香；将香草切成细丝，百里香从茎部摘下来。蒜切成末；接着将蒜末，香草洒在翅中上，倒入一勺橄榄油，全部混合均匀；放入冰箱腌制过夜；第二天洗净迷你胡罗卜，垫在烤盘底部；先用180度烤箱预热10分钟，同时将翅中均匀放置在烤盘上；180度烤20分钟，中途翻面一次即可。 【黄椒炒肉片】  食材：黄椒，瘦肉，蒜薹 辅料：油，酱油，盐，地瓜粉 操作步骤：瘦肉提前用地瓜粉和酱油腌好备用，其他菜切好；锅内油烧热后加入瘦肉煸炒至断生，加入蒜苔煸炒，加入黄椒炒均；加入少许食盐，酱油等调味就可以出锅了。 特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。 |
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