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人生在世健康最， 快乐生活青山在；
中华医学精博大， 子丑寅卯顺时辰；
五脏休息利健康， 顺时睡眠记心间；
早睡早起精神好， 健康长寿最重要。
身体健康精神饱满,身体健康是我们都想拥有的一种健康状态，富有朝气能吃能睡，身体的应变能力强。但是有许多年轻人平时不在意睡眠时间，觉得自己的身体好，可以同时应付很多事情，其中有不少人属于“工作狂”类型，经常超负荷地运转，造成身体透支，身体出现亏空。这种人往往是在进入中年后体检时才发现有器质性的大毛病。但毕竟他们身体底子好，是因为消耗过多得的病，这时只要注意休息和调养，具体说来，就是保证充足合理的睡眠，避免继续操劳，注重饮食的合理搭配，补上充足的血液，身体恢复起来要比一般人快得多。如果查出毛病以后，还是对过去的工作、生活习惯不进行调整，而只是想依靠药物来治愈疾病，那么这些人的身体只会每况愈下，结果非常可怕，猝死的人、中年早逝的人往往以这类人居多。
关爱自己健康是一个系统过程，需要从各个方面加以注意，需要长期坚持努力。在我们的身体中，大到肾脏、心脏、肝脏等等重要脏器，小到指甲、毛发等等，都是靠着充足的血液，畅通的穴位经络，才能发挥各自应有的功能的。而血液不足，经络不畅，身体各处随时都会出现功能减弱以及功能障碍，只是缺血和经络不畅发生的部位不同，引发的疾病就不同，对身体造成的影响自然也不同。当你平日注重饮食补足了气血，可有一天不好好吃饭，或有几天乱吃乱喝，又会让你气血亏虚。
顺时养生：中医认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为和规律，要早睡早起，每天睡觉的最佳时间是晚上10点至清晨6点，如果过子时（晚上11点-凌晨3点）不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，如果每天晚上11点之前睡觉，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
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