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你有没有发现伴侣因某事而不开心，甚至连他自己都会否认？ 如何在爱中修行 作者〔美〕芭芭拉·安吉丽思 译者 任永欣 跷跷板效应 你是否曾经疑惑过…… 为什么善良、温和的人经常会吸引到脾气差的伴侣？ 为什么女人越伤心，男人就越冷漠？ 为什么当女人伤心落泪时，男人不仅不来安慰她，反而甚至会生她的气？ 为什么当一个十分独立和强大的女人和男人恋爱后，会突然变得没有安全感并提出各种要求？ 为什么当女人愈是坚持她并没有什么烦恼时，男人却变得愈发愤怒？ 为什么丈夫越是跟妻子保证一切尽在他的掌握之中，妻子就越是忧心忡忡，百般挑剔？ 当你明白爱情中的隐秘关系时，你就会发现以上所有问题的答案了。一旦你了解这个隐秘关系的具体原理，就能看得出爱情成功或失败的原因，以及为什么有时情况会变得不可收拾。这个隐秘的关系叫作“跷跷板效应”（Seesaw Effect）。 用类比的方式解释一下这个跷跷板效应。 想象一下两个装有液体的容器，比如两个水箱。这两个水箱就代表爱情中的双方。我们给这对情侣起名叫约翰和玛丽吧。这两个水箱之间有一根水管相连。这根水管就像是夫妻之间对彼此的敏感度。我们就将其叫作“关系”。当你结婚或同居时，当你成为家庭成员时，当你与某人关系亲近时，最重要的是，当你与某人有了性关系时，便会建立关系。 你与某人的关系越紧密，你们共享和经历的情感就会越多。你有没有发现伴侣因某事而不开心，甚至连他自己都会否认？孩子是否曾经在你发现之前就感知到了你的某种情绪？正是你们彼此之间的情感关系使得你能够“知道”别人的情绪。 现在有两个“水箱”和一根连接管。水箱里是什么？里面装着的是约翰和玛丽的各种情绪。而水管“连接”了两人的情绪，从而使得两人能够互相感知到对方的感受。 跷跷板效应的原理 让我们来看一下约翰和玛丽的“情绪”水箱之间发生的各种情况： 玛丽和约翰的对话大概如下所示：      玛丽越压抑怒气，约翰越愤怒，直到彻底大爆发。玛丽会想：“我真是搞不懂为什么约翰老是发脾气，对我大吼大叫……我想也许男人就是天生控制不住脾气吧。” 跷跷板效应的秘密
伴侣压抑的情绪，都会从你这里发泄出来。当然反之亦然，你压抑的情绪也会从你伴侣那里表达出来。 如果你否认自己的愤怒，伴侣则会生你的气。 迈克尔和妻子琼来到我的讲座，讲述了下面这件事： “我从来都没发过脾气，”迈克尔解释道，“但自从我和琼在一起后，奇怪的事情发生了。每当我们俩交谈时，我都会对她恶声恶气，声音也会提高。实际上，她越是温柔，我就越生气。” “我觉得自己好像在跟一个怪物生活在一起，”琼补充道，“我心想：‘我凭什么要承受这种事？’” “我不知道为什么我会变成这样，”迈克尔继续道，“我工作时很开心，也很享受，而且迫不及待地想见到琼。当我走进屋，开始跟她说话，就感觉自己越来越生她的气。于是我就离开房间。十分钟后，再回来时感觉好极了——然后，直到我又看到她，又开始生气。我开始觉得这大概跟她的情绪有关系。” “当迈克尔问我是否对什么事感到生气时，我否认了，”琼说道，“从小到大，我被灌输的观念就是不要发火，甚至不要产生愤怒的情绪。最终，在他的鼓励下，我确实想起了之前有一件事让我有点困扰。然后神奇的事情发生了，我就好像得到了可以生气的许可一样。我满怀怒气，愤怒的话语滔滔不绝，多到超乎我的想象。” “我感觉好像卸下了一副重担，”迈克尔说道，“当琼表达出她的怒气后，我就不用老是帮她发泄了。” 在上个事例中，你有没有注意到琼越是试图安抚迈克尔，迈克尔就越愤怒？琼所做的是想让迈克尔压抑住自己的愤怒，就像她自己那样。就连说“冷静一下”时所带的手势也是一种压抑情绪的动作。 越是压抑自己的愤怒，就越是要忍受伴侣的怒气，伴侣就会愈发愤怒。所以跷跷板效应的第二点就是：如果压抑自己的情绪，就得忍受伴侣的情绪。 为什么女性容易“情绪化”
这种现象的原因之一就在于“跷跷板效应”。
贝丝曾就她与丈夫的关系前来找我咨询。贝丝是一位非常迷人、沉着自若的女性，三十多岁，丈夫是知名精神科医师。她告诉我，她来找我是为了确定自己是不是得了躁狂抑郁症。贝丝开始讲述她与丈夫的故事。 “我丈夫挺完美的，”她说道，“他是一位优秀的精神科医师。他从不生气。无论发生什么问题，他都不动声色，而且面对客户时也游刃有余，从不会因为他们的所作所为而乱了阵脚。我真希望自己更像他一点。而这正是我的问题所在。”她承认：“我一直觉得很不好意思，因为我经常会情绪失控，而大卫却始终会冷静地坐在那里，稳如泰山。”
“就好比上周，”贝丝继续道，“我们参加了一个派对，当时我很伤心，开始哭泣。我的姨妈两周前去世了，我和姨妈的感情相当好，当时我坐在角落里，大卫走过来跟我说：‘亲爱的，我觉得你有点情绪失控，有点歇斯底里了。其实没什么好哭的——逝者已逝。你这样让大家很尴尬。如果你还不冷静下来的话，我就用药物帮你冷静了。’这番话让我哭得更厉害了。”贝丝解释道。
我都听呆了，柔声问道：“那大卫是怎么想的？”
“他跟我说，我可能是患上了躁狂抑郁症。”贝丝回答道。
这位可怜女士的故事，让我非常愤怒。这正是跷跷板效应的一个完美案例。大卫对情绪的极大压抑，使得他的妻子将这些压抑的情绪全都呈现了出来。他越是冷静，她就越歇斯底里。她越是将情绪（如焦虑、恐惧、不安全感和愤怒）表露出来，他就越抵触，甚至想借助镇静药“让她冷静”。他无法面对表达出情绪的她，因为那些情绪都是他拼命埋藏在心中的。
关于这个故事，还有比较有意思的一面，就是当贝丝坐在我面前讲述她的感情故事时，她一直在努力保持冷静，压抑着自己的情绪。她努力表现得跟大卫一样。而当她压抑着对丈夫的愤怒时，我却对她丈夫产生了冲天的怒气，我在为她进行情绪表达！
很遗憾，与女性学员的交流，我经常看到这种模式：丈夫不断抑制自己，情感疏远，从不在妻子面前流露出脆弱或不可靠的一面；而由于跷跷板效应，妻子会变得过度情绪化，甚至质疑自己是否太过敏感。
作为女治疗师，我无比同情这个国家的上百万女性，她们因为出现各种“不可接受”的情绪，选择服用安定或其他镇静药。你应该利用本书中的各种技巧，就自己的所有情绪进行沟通交流。如果你觉得自己“要疯了”，那就去寻求女性专业人士的建议，而不仅仅只是丈夫或男医生，这样你才能同时获得男性和女性两种视角的反馈。 当然有些情况正好相反，即女性压抑情绪，而男性变得过度情绪化。这种情况不太多见，因为男女的自我调节程度并不一样——女性在表达情感方面的允许程度要比男性更为宽松——不过幸运的是，现在正是改变的开始。 父母压抑情绪，会从孩子身上表露出来 跷跷板效应不仅发生在爱情中，也存在于家庭中。我们可以将其重新定义一下。父母压抑的情感，会从孩子身上表露出来。 孩子，甚至是婴儿，对于周围的情绪是相当敏感的，在被教导隐藏情绪之前，他们会自由展现自己的观察和反应，即便是最诚实的成人也做不到这一点。 父母往往认为他们应该在孩子面前隐藏自己的情绪或真相，以保护孩子。但我并不认同。即使压抑或隐瞒自己的情绪，孩子也总能感受到你的情绪。而面对复杂的信息，他们只会变得更加困惑：你跟他们说没什么问题，但他们感觉到你并不开心。结果是，孩子有可能认为你的愤怒、不快、忧伤和抑郁都是因他而起。 下面是克莉丝汀和女儿凯西的故事。克莉丝汀来到我这里，抱怨三岁大的女儿经常发牢骚、抱怨诉苦，还乱发脾气。我问克莉丝汀，自己是不是这种爱抱怨的人。她骄傲地回道：“不，我完全相反。我丈夫说我太过坚强和温柔。我想我是从母亲那里学会了默默忍受，笑颜以对。” 我给克莉丝汀的建议是，作为一位年轻的职业妈妈兼妻子，内心也许压抑了一些怨恨和怒气。而女儿作为她的镜子，替她发泄了这些情绪。经常乱发脾气、抱怨哭闹的孩子有可能是在发泄父母压抑的沮丧和愤怒。我们商量好，下次凯西再发牢骚时，克莉丝汀就坐下来也发牢骚，把自己感觉有负担的事情都抱怨出来。 克莉丝汀并没有等待太久。当天晚上，凯西又开始了：为什么她要那么早上床啊？为什么她不能熬夜？她讨厌幼儿园，等等。于是克莉丝汀坐在地上，也开始了：“为什么我得去刷那些破碗啊？我辛苦工作了一整天，现在又要当女仆。有时我真的好累。有时当妈妈真的太难了。” 在克莉丝汀抱怨的时候，凯西停下来，开始惊讶地看着妈妈。过了一会儿，她站起来，亲了亲克莉丝汀的脸，然后说：“晚安，妈咪。”之后走进自己的卧室，安静地上床睡觉了。克莉丝汀高兴坏了！她看到将自己压抑的情绪表达出来真的有用。凯西的情绪大为缓解，当然，克莉丝汀的感觉也更好了。 那些怀有敌意、愤怒和叛逆的孩子通常是在表达家人压抑的愤怒。兄弟姐妹如果整天打架也可能是在表达全家压抑的情绪。所以对于一家人来说，最重要的就是共同解决问题，无论这个问题涉及的是个人还是整个家庭。如果家里的每个人都能够负责地表达出完整真实的情绪，这个家会变得更为和睦。
多水箱效应 如果同时拥有两个情人，你会很清楚这其中的复杂。现在大家已经理解了跷跷板效应，也应该清楚婚外恋或开放的关系不仅仅会导致感情痛苦，而且会产生极大的混乱。 我们来假设一段三角恋：杰克和吉尔是夫妻，而哈维与吉尔有私情。现在三个情绪水箱相连在一起。杰克不仅受到妻子及其情绪的影响，而且会受到哈维情绪的影响。如果哈维压抑了怒气，那么会通过吉尔传到丈夫杰克的水箱中。杰克会感到十分愤怒，但并不知道原因何在。他不仅会感受到妻子的愤怒情绪，还会感受到妻子秘密情人的愤怒情绪！ 如果再想复杂一点，秘密情人哈维娶了海伦为妻。那么现在就有四个情绪水箱相连了，能看出有多复杂了吧？ 两人之间的亲密关系已经是相当难以和谐的了，再加上第三者或第四者就会导致彻底的混乱和情绪困惑。从长远看，开放的恋爱关系和出轨并不会顺利，原因之一就在于情侣之间的情绪平衡会变得混乱不堪。所以我一直跟人说，所谓“秘密”偷情这种事根本不可能。 也许你现在正在与别人偷情，你的伴侣对此一无所知，但第三者的精力和情绪会与你相互作用，并对你产生影响。因此，它们也会影响你的正牌伴侣。你的伴侣会产生奇怪或不愉快的情绪，但他/她并不知道原因。任何爱情如果出现了问题，其解决方式并不是用另外的感情来填补间隙，而是修复你与伴侣之间的创伤，重新找回爱情的魔力，而如果不可行的话，那就结束这段感情，重新开始。 多水箱效应同样也会在家人之间发生。这也就解释了，为什么回家吃顿晚餐，或只是在电话里跟父母或亲戚聊天也会感到不爽：你们都被环环相扣的水箱连接到了一起。如果有人压抑了情绪，那么他人就会将其表达出来。或者因为压力过大，连接管直接断裂，这样所有人都没了感觉。通常这种感觉就像是要么身处战场，要么身处墓地，无论怎样都不愉快。 学习解决和释放日常生活中的情绪紧张，有利于创造一个和平的世界。至少你没有为日常生活增添更多的压抑情绪和负面影响。 “不再爱了”并非是一夜之间出现的。当两个人断开了彼此的情绪连接之后，就“不再爱了”。那么情绪连接为什么会断开呢？我们最后一次用情绪水箱的比喻来分析一下。想象一下两个人都压抑了自己的情绪，谁都没有表达出完整真实的感受。当两人都在“压抑”自己情绪的时候，所有的压力都会进入连接水管中，最终导致了破裂。 当情绪连接破裂之后，爱情中所有的魔力和激情都消失不见。你也许觉得你“爱”你的伴侣，但其实你已经“不在”爱情之中了。有些重要的东西不见了，那就是情绪连接中的参与感和连接强度感。 这时，如果伴侣愿意的话，依然可以“安逸”地生活下去。这是有可能的，因为他们已经再也感觉不到强烈的情绪紧张了。跷跷板效应已经影响不到他们了！但跟紧张一同逝去的，还有爱情、活力，以及爱情中的各种机会。 那么，一对连接中断的伴侣还有可能恢复亲密、充满爱意的关系吗？是的，这是有可能的。这需要无数次艰苦的努力，但如果双方拥有巨大的责任心，就一定会营造出成功的爱情。 如果你想避免破坏自己的情绪连接，我建议：
本文节选自豆瓣阅读电子书 《如何在爱中修行》
如何在爱中修行 作者〔美〕芭芭拉·安吉丽思 译者 任永欣 每个在爱中的人都绝望地发现自己深陷一个迷局：无论多么相爱，都无法避免伤痛、愤懑、恐惧和失望。即使费尽力气，也无法使自己在爱中处于主动地位。不表达感情（怕被伤害或是怕失去），不表达需要（觉得说出自己的需求很丢脸，而且希望对方能够“猜中”自己的心思），结果往往是让自己遭受加倍的伤害与误解。 本书指出了我们在爱中常常会犯的一些基本错误，目的在于教导我们如何用爱来完善自己，成为更好的人，从而提升自己对爱的把控力。 |
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