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俗话说，万病皆始于湿 千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面 回想一下，你是不是常会出现头昏头胀、身重乏力、四肢倦怠、胸中郁闷、食欲不振、大便黏腻、甚至恶心呕吐的情况？ 如今，大多数人的饮食普遍荤素不当，运动量减少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，因此会产生以上的症状。中医认为“脾虚则便溏”，以肉食为主，长期以往，对脾胃的伤害很大。 脾，主要功能是运化水湿，调节人体水液的吸收、转输和布散，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。现在正值秋初，雨水多，湿气偏盛。湿邪为患最易中伤人体脾阳，那么，我们如何祛湿呢？ 药膳祛湿法 淮山芡实薏米汤 功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂者。但便秘者不适宜。 材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。 做法：先用水浸泡淮山，薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲1个半小时，调味即可。
薏米赤小豆汤 功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。 材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。 做法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲1个小时，调味即可。
小米薏米芪莲粥 功效：健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。 材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。 做法：将全部材料洗净，放进煲内，煲1个小时，调味即可食用。
莲子扁豆瘦肉汤 功效：健脾祛湿、清心火，适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。 材料：莲子（最好是带心的）10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。 做法：所有材料一起煮汤，煮1小时左右，加少许盐，即可饮用。 02 按摩祛湿法 丰隆穴 足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。 按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。 功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。
足三里 足阳明胃经合穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。 按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。 功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。
中脘穴 在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。 按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟，亦可用四指指腹或掌心置于中脘穴，顺时针按摩2-5分钟。 功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
曲池穴 手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。 按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。 功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。 03 艾灸祛湿法 艾灸法具有温通经络、祛寒除湿等功效，通过选取丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴等穴位施灸，能治疗湿气带来的不良症状。
2. 点燃艾条，在穴位上方3厘米左右施灸，每个穴位灸5-10分钟，局部皮肤发红即可。 *注意：有湿热症状的人（身体感觉发热、口干、口苦、舌苔黄等）不宜施灸。 更多健康养生咨询 请下载广东云医院APP 在线咨询 知名三甲医生在线守候您的健康
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