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啥，又失眠了？真的没有比这件事更糟糕的了。 真是，你不失眠你不知道。看到身边的人呼呼大睡，自己翻来覆去这种滋味，无异于把自己放在火上烤。失眠的痛苦真的像千万只蚂蚁一样在啃咬自己。 睡眠本来是帮助我们恢复精力，让我们更好的应对生活中的一些大事小事。但是遇到失眠，不仅把我们的健康置于危险境地，也让我们如行尸走肉般无精打采。你有没有想过为什么别人就能安然如睡，而自己却天天睡不好呢？失眠肯定与你自己有关。 不能在当一个无知的失眠者，赶快来探究一下自己是因为什么失眠的吧！ 失眠基本上是4个因素导致的，生理因素、心理因素、药物因素、环境因素。 1、生理因素 像平时饿的睡不着，身体疼痛睡不着之类都属于生理因素。饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。而且随着年龄的上升，睡眠效果的发生变化也会引起失眠。还有就是白天睡得太多，喝了过多含有咖啡因的饮料等，这也会导致偶尔的失眠。 对策：这种失眠一定要首先解决生理上的疼痛，然后才能很好的安然入睡。 2、心理因素 一般得抑郁症的人都会伴随着失眠，这就是典型的心理因素导致的。当然生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。如果你是其中一种，就说明你的失眠就是心理因素导致的。 对策：这类失眠，不妨学会放松自己，通过一些活动、看书、听音乐、运动之类的放松自己，学会调理自己的情绪。也可以用一些安神助眠的药物治疗。为了安全起见，建议使用中药调理，如安舒茶。 3、药物因素 饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。 对策：谨慎使用这些药，不是必须就不要用。 4、不良的环境和习惯 不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。外界的影响，如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。 对策：尽量让自己处于一种比较好的睡眠环境中，给自己创造一个适合自己睡觉的环境，帮助自己安然入睡。 可以好好结合自己的情况，深入的分析一下，自己是为什么失眠的。找到失眠的原因，对症处理，想必失眠会离我们越来越远。 |
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