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最近微信流行一篇养生文，标题为《天天锻炼短命鬼，生命在于运动是误传》此文受到不爱运动，懒惰着的追捧，此文将造就新一代的东亚病夫。此文的大意就是“心率和寿命成反比，运动导致心率和新陈代谢代加快，加速人体老化。” 这位大师还拿了很多乌龟老鼠王八举例，例如“乌龟的心率10，寿命百年以上。迅捷的老鼠，每分钟心率900次，寿命却只有2年。木呐的大象，心率每分钟40次，寿命80年。总之，这位养生大师最后想说明的就是：越缓慢越不动的就活的越久，越敏捷跑得越快的生命就越短。 就是这篇不知道哪位大师的“名著”，居然得到了众多的追捧和转载。当然，转载的人群中，一部分不排除是商业需要。但其中也不乏那些不热衷运动的人群，他们终于给自己的懒惰找到了个光明正大的借口，更有甚者还会嘲笑那些每天挥泪如雨的运动爱好者。 有乱必有驳反，姑且咱也顺着这位大师，先从各种不着边际的动物举例，要说长命，排行榜上第一位的还论不上龟，北太洋深处，有一种叫 “阿留申平鲉 - 维基百科”的深海鱼，这种鱼的最高寿命记录是205年。一条海鱼可是不断运动的，连睡觉都在不断的动，问为什么比龟还命长？“弓头鲸-维基百科”寿命也可以有150-200岁，鲸鱼也比乌龟运动量大吧？也许您要说这跟心率有关，好吧，大象里寿命最长的“亚洲象-百度百科”记录是70年（很好奇您说的80年是怎么臆想出来的？），一生平均心跳10亿次，而非洲灰鹦鹉的最高寿命为49年，一生心跳是亚洲象的12倍以上，大概在123亿次。按照您的理论，这只灰鹦鹉应该和老鼠一样就2年的寿命吧？怎么活这么久？一定是它会太极拳！ 您说鱼也好，鲸也好，鹦鹉也好，都太远太天边。您没吃过猪肉还没见过猪跑？奶牛，平均心率48-84，最高生命22岁；山羊，平均心率70-80，最高生命15岁；马，平均心率20-40，最高生命40；猪，平均心率70-120，平均生命10-15年。这些动物心率有高有低，活的有长有短，说明了什么？（注解1） 说明了动物的生命长短只和物种本身有关系，和其心率高低有你妹关系。 结论：您好好的人，总拿自己去跟不相干的乌龟王八蛋去比，这是在比智商吗？ 2. 运动员的生命。 是不是像这位养生大师说的，运动员因为“生命都给运动提前透支光了，青壮年时代越显得比普通人威猛，到了中晚年越比普通人衰败的快”，所以“众所周知，全世界的体育运动员，平均寿命才55岁，属短命”？我实在不知道这位大师哪里找来全世界运动员平均寿命才55岁的资料。（或许这位大师边打太极边抽烟中进入了另一个世界吧） 运动对人类寿命究竟有何影响？和运动强度有什么关系？ 美国哈佛医学院，美国布莱根妇女医院，与美国国家癌症中心曾经就此进行过一次长时间的联合跟踪调查，目的在于找出运动对人类寿命的影响和运动程度的关联。（注解3） 该调查针对65万人跟踪10年之久，研究了82000个死亡病例，研究报告很漫长，你可以慢慢看。简单总结下来，就是运动越多的人平均寿命久越久。比如说，相对于不动的人，运动强度相当于每周75分钟快走的人平均寿命要多出来1.8年；而强度相当于150-299分钟快走的人平均寿命延长3.4年；强度相当于每周450分钟快走的人平均寿命则延长了4.5年。 无论男女老少，体重正常还是过重，任何人都会从运动中得到好处。不过报告发现体重正常（BMI在18.5-24.9之间）的人相对体重过高（BMI超过35）的人从运动中获益最多，其平均寿命提升为7.2年。 结论：所谓运动员短命是毫无根据和事实的谣言。调查显示运动人群的平均寿命要远长于普通人 ! 3. 关于抽烟的利弊共存。 这篇脑残文最脑残的地方是居然祭出了“抽烟无害”论，我的天，虽然我本人也抽烟，但烟对人体的危害不想再说。之所以有的人抽烟反而活了100岁，而有的人一辈子不吸烟却得了肺癌，所以抽烟也没什么危害是纯粹的自欺欺人。香烟会大大增加一个人得心血管疾病，肺部疾病的机会从而造成平均寿命降低。比如和一个HIV患者发生性关系不是100%一定会让你得上艾滋病，无防护接触一个埃博拉病人你也不一定会被传染上埃博拉，但是头脑正常的愿意干吗？你二大爷村里有个白胡子老头那天摸了电门抖了三分钟没死，你愿意为了科学去摸电门吗？ 结论：世界上没有任何事物是绝对的，但有一个概率。聪明的人要考虑付出和回报的比率，老祖宗都说要趋吉避凶。明知道抽烟提高致癌比率还去抽烟不是脑残是什么？明知道香烟杀人还用“农村长寿老人都抽烟”来模糊“抽烟是利弊共存的”，玩弄是非，颠倒黑白，脑残至极！科学是严谨的，是需要大量逻辑和数据的支持的。对科学原理视而不见，哗众取宠，为了博点击率而拍脑袋发出各种奇谈怪论，致别人健康而不顾的所谓“养生学家”应该受到所有人的唾弃。 总结论：运动的益处多多，无论是你的肌肉，关节，心血管心肺功能，力量，协调，敏捷，速度，柔韧，还是你的情绪，内分泌的平衡，都会在运动中得到锻炼和提高。运动对于我们的生理和心理健康，对于提升我们的生活品质，对于维持健康的体重，对于保持漂亮有活力的外表都非常重要，而研究报告也显示运动出对于延长人类寿命的重要性。微博，微信，各种social media带来极大方便的同时也造成各种伪科学，养生学的泛滥。希望各位小伙伴在健康运动美好生活的同时也注意分辨那些傻逼的“养生学”。 注解： 1. 动物的生命周期 http:///~petdoc/lifespan.htm 2. 美国时代杂志《更高，更快，更强：奥林匹亚运动员寿命比我们要长》http://healthland./2012/12/14/fast-stronger-longer-olympians-outlive-the-rest-of-us/ 3. 哈佛医学院和美国国家癌症中心关于运动与寿命关系的联合调查报告http://www./article/info:doi/10.1371/ |
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