“生命在于运动”害了很多人

来源｜百川自主健康学  （ID:bczzjkx)

作者｜黄开斌

本文摘自《自理生活健康法》

生命不只在于运动，还在于静养。如果真要讲生命健康的话，静养可能还要占主导些，当然，静养并不排斥适当的锻炼，比如太极、瑜伽等，快走也可以，但千万别奔、别跑、别跳，也别被自己练出来的一块块“发达的肌肉”给迷惑，那其实是提前挥霍了的一年年的寿命。

缘于“生命在于运动”的口号，误导了大众。因为心率和寿命成反比，运动导致心率加快，新陈代谢就加快，细胞的分裂和老化也必然加快。比如：陆上速度第一的猎豹心率每分钟大约390次，寿命却只有20年；木讷的大象，心率每分钟40次，寿命80年；乌龟的心率每分钟10次，寿命几百年以上；而迅捷的老鼠，心率每分钟900次，寿命却只有2年。可见，心跳的快，寿命更短。同为哺乳动物的老虎、狮子，被称为“百兽之王”，运动勇猛无比，但都短寿。而乌龟与蛇，运动是很少的，却又长寿。

再来看我们人类，一般人的心率每分钟80次左右，寿命在100年左右；还有一点，人的一辈子，心跳总次数也是有限度的，达到了一定次数的心跳后，生命也就到头了。所以，过度运动，过快运动，等于是想早点死。

这么说，许多运动狂可能就不爽了，会反驳说运动员在平时的心率，不是比普通人慢么？这是一种误区，不管他们跑得多快、窜得多高、肌肉多强、拳头多硬，请问有几个是长寿的呢？生命能量都被运动给提前透支光了。青壮年时代越显得比普通人威猛，到了中晚年越比普通人衰败得更快。

另从“生命在于运动”这句话的语境来看，其本身也是不对的。至少这句话太武断、太偏激了！“生命在于运动”表明，如果不运动，就没有生命，也就是会短命。如果真如此的话！那是不是人人都要加强运动？是否人人都适合运动？从辨证的角度看，很显然，是要因人而异、区别对待的。

其实，有些人是不适合运动的。比如：体质虚弱者，就不适合运动。因为人的元气是有限的，对于体质虚弱者，若参与运动，必将耗损更多的元气，使身体虚上加虚，雪上加霜，得不偿失！这种体质虚弱者，其实只需要静养就够了。再比如：肝病、肾病患者，若参与运动，必将加重病情，使之恶化。这类病人也只适合静养的。正如曹操所言：“盈缩之期，不独在天。养怡之福，可以永年”！这个“养怡”二字，“养”就是指养生、养护，包括饮食起居、生活习惯；“怡”就是指开心，精神心理状态。

应该说，作为体育运动，它只能够加强身体肌肉、骨胳、关节等方面的强壮（对胖子好些）。一个人会不会生病，会生什么病？是由身体内因决定的。好比，同样的天气，有人感冒，有人健康。气候这外因是相同的，但由于每个人的体质、免疫功能等内因不同，而出现明显的不同结局。一个人的长寿与否，是先天基因和后天调养来决定，并不是运动可以决定的。

西方国家的医学专家作过统计，人类社会的疾病，70%与情绪有关。这个情绪就是内因。也就是我国中医讲到的“七情致病”（喜、怒、忧、思、惊、恐、悲）。也有人说，通过体育运动，能够缓解紧张、焦虑的情绪。不知大家想过没有？紧张、焦虑等七情，犹如幽灵附身一般，一年365天，每天 24小时，随时随刻，都可能即时而发，难道你能坚持一年365天，每天24小时不间断地运动锻炼吗？或你在上班，商场购物时，突然出现了紧张、焦虑等情绪，你也能马上跑去做运动锻炼，以消除这不良情绪吗？当然不可能的嘛！更何况这作用究竟有多大？也不得而知。作为自主神经所支配的七情，是不受意识所控制的，何况运动乎？

民间有句俗话：“饭后百步走，活到九十九”，其实这个说法也不对。因为在饭后，人体在自我调节功能作用下，会把全身大部分的血液，都调到胃部帮助消化了。人体其它器官都是处于低度的缺血状态。若饭后百步走，因大脑供血不足，出现头昏、眼花、四肢疲软，容易发生意外事故。再则，也会加重器官的缺血状态，这对于健康而言反而不利。

众所周知，全世界的体育运动员，平均寿命才 55岁，属短命。全世界的武术家，也罕有长寿的。但练太极拳除外，因太极拳属气功中的动静功，讲究“三调”。即：调身、调心、调息，这是动静结合。作为长寿的职业人群，常见的有：书画法家、音乐艺术家、学者、普通的农民等，他们都是相对好静的、安逸的或动静结合的。

美国有位著名作家杰克伦敦，被称为“无产阶级文学之父”。他说：“一个人为了长寿，而耗费太多时间锻炼，是不对的。”美国前总统罗斯福，他手下有三个副总统，其中一个副总统叫伽俐。好酒、好烟、好肥肉（曾说吃肉要吃透明的肉）、不运动，典型的大胖子（超胖）。保健医生一直劝他要戒烟限酒、科学饮食，多运动，但他就是不听。结果，保健医生都死了，他还活着，活了 105岁，属长寿。

台湾作家李敖说：他妈妈就是反科学的，整天躺在沙发上看电视，不爱运动，从早到晚喝可乐、咖啡、沙糖包子，爱吃高碳酸食物，活了 90多岁。而他的爸爸，对生活很讲究，才活了50多岁。

由此可见，世间的谬论太多了。运动也好，静养也罢，都是利弊共存的。关键是每个人要了解自己的身体特征，适合干什么？不适合干什么？每人的身体都是独立个体，存在个体差异。不能一味的强调，干什么对身体好，吃什么对身体好。对别人好的，未必就是对你好的，反之亦然！

俗话说：“人参吃死无罪，黄连治病无功”。人参是补药，补阳，大补元气。对阳虚、气虚者来说，就是补药！但对阴虚体质的人，就是毒药！同样，是否运动也是如此，不能一概而论。现在太多人过于盲从，缺乏独立思考的习惯；人云亦云、随波逐流。最终自己害自己，而不知所以然！

大量事实证明，经常锻炼身体的人会比较健康，但不经常锻炼的人未必不健康。健康的人抵卸疾病的能力强，不健康的人抵疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照样也能活得长久。你看那些病病歪歪的、常年药罐子不离身的人，一年又一年的活着，把那些所谓的身强体壮的人都“熬”下去了。常言道：柏木桶熬不过破瓦罐，小心驶得万年船。而生活中常看到过于健壮的人说死就死了，根本都不带商量的。就像体育运动员并不比一般人长寿一样。我们认为，从生命健康的角度来看，竞技体育比赛，是人类干的最大的一件蠢事，是人类争强好胜的本能造成的，就应该取消这类比赛运动。过度的超负荷、超极限的运动只会损害人体，貌似健康，并不长寿。可以开展一些有趣味性的体育表演，不一定非要一决雌雄。用一个国家拿金牌多少来衡量这个国家的健康水平，是很不可取的，这个误区也可谓太大了！

本文摘自《自理生活健康法》一书，作者：黄开斌