免费为你制作《42个核心肌肉训练动作图》

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下面每一个动作都是一种训练方法，

采用静力收缩、静态维持运动进行训练，

一般时间控制在1min到3min之间，三组一次，

具体没有严格规定，主要看自己承受能力，

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