,每日尽享型男盛宴 我来自美丽的草原之乡内蒙,蒙古人给人的印象应该是高大挺拔,威武雄壮的,但从图上你可以看出我当时上学时候的样子,对于我现在来说简直是有些『惨不忍睹』 也许是受蒙古族摔跤传统的影响,不知道从什么时候开始我已经开始喜欢上了健身,强壮的身躯,威武有力的臂膀时刻影响着我....想着有一天我也能像他们一样有结实的肌肉,身材魁梧、高大如树、做个真正的『男人』。于是我开始搜集这方面的健身知识和学校,有梦想就要付诸实践。 在2015年的5月,一个人背着小包从内蒙鄂尔多斯来到北京求学,肌肉都是用汗水换来的,我每天享受着专业训练给我带来的快感,一身臭汗预示这我每天的付出,哑铃飞鸟,杠铃卧推,龙门架卷腹,仰卧颈后屈臂上拉....每天练的大汗淋漓的时候也是最痛快的时候。 在学习期间每天有条不紊有计划的训练着,学习着,完全打破了以前那种没计划很盲目的锻炼。经过一段时间的学习,才懂得什么的肌肉的起始点,怎样练才能更有效果。给我最初的印象是,健身教练就是练肌肉,其实这完全是个错误,康复、普拉提、功能性也是对健身,对形体的改善和塑造有着很大的帮助。 我的训练方式可能与一般人有些不太一样,我是『随心训练』一般不用增加训练,而是各种训练的结合,跑步,跳绳四十分钟,剩下的是力量训练。
早餐:
加餐:
训练计划: 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 (练习腹斜肌动作) 悬垂举腿 4组x15-20次 胸肩部训练 平卧杠铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿坐姿推举 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天: 背部训练 罗马椅挺身 4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 组间休息1分钟,两个动作间休息3-5分钟 功夫不负有心人,从一个无名小卒到拥有完美腹肌的猛男,蜕变——提升——蜕变 从事了这个职业一段时间之后,发现自己的变化很大,不仅是从外表还有从内心,健身教练是一个具有挑战性的工作,每天接触着不同职业,不同身体条件的人,结交了各行各业的朋友,用专业和诚信带领他们训练,每天乐此不疲。我相信自己的努力不会白费,汗水不会白流,我现在收获的远远已经大于我的付出。收获了高高的工资,漂亮的女友(她可是我的会员哦)! 未来之路,我们有信心走的更好,目标就是创办自己的健身工作室,将健身进行到底。因为人人都希望有一个健康的身体,这也是我当初选择健身行业的原因之一,不忘初心、方得始终! 转自赛普学员——阿木古楞 只要心中有梦,舞台随时都在。 喜欢健身健美,想从事健身教练的,对梦想、未来有追求的朋友们扫一扫以下二维码或加微信、QQ:517272033 (长按复制粘贴)加我咨询了解。 赛普健身学院官方咨询热线:010-59492919 或手机号(同微信):18210199516 欢迎垂询!! 健身教学视频免费观看,增肌,减脂,塑形,运动康复等健身计划免费制定解答。 |
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