中医大咖的秋季养生秘诀 学到你就赚了

进入秋季，天气转凉，昼夜温差较大，是人体抵抗力最差的季节，也是一些传染病的高发季节。常见的秋季传染病主要有肺结核、水痘、流行性腮腺炎、风疹、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、猩红热等呼吸道传染病。

但对大多数人来说，以为进补就是增强抵抗力，一股脑的进补，但对身体而言并不是好事。

对于秋季养生，来看看中医大咖邹绍光副主任怎么说！

一、99%的人都不知道这5个养生小秘诀

1，此时三伏天虽已近尾声，但白天仍较炎热，颇有”秋老虎，毒如虎“的感觉。人体的阳气开始内收，很多人会有懒洋洋的疲劳感，”秋乏“，适当午睡利于化解秋乏。

2，立秋时饮食宜”增咸减辛“，以养脾胃。少吃姜，葱，辣椒，可适当吃胡萝卜，芥菜，番茄，莲藕，豆角，玉米，梨，哈密瓜等黄绿色果蔬。

3，处暑时节气候逐渐干燥，身体里肺经当值，饮食上适当食用银耳，百合，莲子，蜂蜜，糯米，芝麻，豆类及奶类等”清润“食物，以防秋燥。

4，此时正是夏秋之交，自然界阳气由疏泄转向收敛，日常起居也要相应调整，注意早睡早起，保证充足睡眠。早睡以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。

5，处暑后昼夜温差大，夜晚别贪凉。

二、要想体质好，运动不可少！

晨起可做吐纳练习或者鸣天鼓等保健运动，不宜做运动量太大，出汗过多的运动，以保全阳气。游泳仍然是首推的锻炼项目，但即使天热，入池前也要热身。

三、如何吃出健康 大咖教你做靓汤

1，沙参麦冬百合汤（润肺生津）

原料：排骨、沙参、麦冬、百合、

做法：

①排骨洗净飞水；

②沙参、麦冬、百合用水泡洗干净；

③沙参麦冬和排骨一起下锅，加入清水武火煮开，转文火慢炖30分钟；

④最后下百合再煮60分钟；下盐调味即可；

2，鱼头冬瓜汤（清热润燥）

原料：草鱼头、冬瓜、姜、料酒、香菜

做法：

①1冬瓜去皮，洗净切薄片；

②鱼头洗净，从鱼肚白处切开相连的两片；

③锅中热油，油热倒入拍碎的姜，将鱼煎制两面金黄；

④捞出鱼将鱼放入砂锅中，加入适量热水，大火烧开，撇干净浮末，淋入料酒继续大火炖煮十五分钟，汤汁变成奶白色加入冬瓜；

⑤大火烧开转小火炖煮15分钟，冬瓜成透明状加入适量盐，撒入少许香菜，美味的鱼汤营养健康；

3，雪耳百合汤（润燥养颜）

原料：银耳、百合、枸杞、莲子、冰糖。

做法：

①银耳用清水发开，百合剥开洗净，枸杞、莲子洗净；

②莲子不容易熟，所以要先单独先煮着；

③等到莲子熟软了之后，把银耳、枸杞、百合放进去一起煮。加冰糖；

④等到百合变软了就可以关火拉！

注：百合不可煮过久，否则会化掉的，只要煮软就行了。

4，荸荠牛奶饮（健脾养阴）

原料：马蹄、牛奶、白糖

做法：

①荸荠洗净、去皮、切片；

②把荸荠放入炖杯内，加清水，武火烧沸，文火炖煮25分钟；

③牛奶装入奶锅，中火烧沸，待用；

④把牛奶、荸荠、白糖同放炖杯内，烧沸即可；

文章特约顾问：邹绍光副主任医师

邹绍光简介

副主任医师，毕业于广州中医学院，祖传中医世家，中医岭南学派邹庆祥的后裔，同时先后师承岭南老一辈中医泰斗梁乃津，罗元恺，邓铁涛，具有丰富的临床经验。

谨守中医学“四诊八纲辨证论治”的诊疗原则，采用经方治疗内男科，妇、儿各种常见病、多发病，肿瘤恶疾与疑难杂症。

擅长治疗:小儿疳积、“挑积”、久热不退、咳嗽、咳喘、痰火核、高血压、冠心病、失眠、汗症、胃病、便秘、肾病结石、糖尿病、肝胆病、前列腺、皮肤病、癫痫、重症肌无力、月经失调、颈椎病、腰椎间盘突、中风、偏瘫、手法整脊推拿理疗、牵引复位、以及肝癌、肺癌、淋巴癌、肠癌、鼻咽癌、胃癌、乳腺癌等各类癌症痛病症。