学习各种中医特色疗法,掌握专业技术,健康一身轻 刮痧是我们每个人都能在家做的最简单的理疗、保养方法,能疏通经络,对付很多常见的小毛病。 但这还不够,其实在刮痧前做这件事,更能让刮痧的效果翻倍哦~ 刮痧前做这件事 效果翻倍 刮痧前先泡个澡,或者热敷、蒸桑拿,这样能让刮痧的效果更好。为什么呢? 因为泡澡、热敷或者桑拿能使身体温度上升,加速血液循环、松弛神经,之后再刮痧能更好地疏通经络、祛除邪气、增强机体免疫力,尤其对慢性颈肩腰腿痛、消化不良等疾病效果显著。
刮痧时要避风保温。如果受风,会影响刮痧时疏通经络的效果,更可能受风寒。 刮痧完毕喝一杯温开水或淡糖盐水,休息15~20分钟,促进机体的恢复。 需要注意的是,刮痧会使毛孔扩张,4小时内不宜洗澡和热敷。刮痧后应保持情绪平静,忌发怒、烦躁或焦虑,同时忌食生冷油腻的食物。再次刮痧需间隔3~6天,以皮肤上痧退为标准。 哪里不舒服刮哪里 1 刮头部:健脑助眠 头部是全身阳经汇聚的地方。清晨刚起床,用刮痧梳刮拭头部,不仅能振奋阳气使人神清气爽,还有助于促进睡眠,缓解头痛。 方法:以头顶的百会穴为中心,向四周呈放射状刮拭,至头皮有热感。如果有疼痛点,可在此点上反复刮拭5—10次。 2 刮眼周:明目 眼保健操是很多人都熟悉的,做过的人应该也对其中的几个穴位非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉,能对穴位形成更有效的刺激。经常看手机、看电脑、电视的人有位需要这个方法。 方法:先用刮痧梳点按睛明穴,然后以睛明穴为起点,外眼角为终点,分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行,缓解视疲劳、干涩。 3 刮颈部:活血舒筋 颈肩疾病,已经成为特别普遍的一种情况。刮痧可以活血舒筋,改善局部气血淤滞的状态。 方法:主要选择三条路线,即后发际中点向大椎穴,以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外,感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的作用。 4 刮胸骨:宽胸理气 心情不好或劳累后,会有胸闷气短的感觉,如果不能及时得到调节,容易气滞,进而引发一些列其他的问题。此时可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。 动图 方法:这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴,刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外,爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。 5 刮胁肋:疏肝解郁 焦虑、抑郁、烦躁,长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为,正常的情志活动依赖于气机的调畅,而肝脏能疏通气机,因此能调节情志。 动图 方法:而人体两侧的胁肋主要有肝经分布,刮拭这个区域能疏肝解郁,其中,重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时,动作要慢,寻找并刮拭疼痛或结节的部位。 6 刮腹部:能通便 长期便秘不但影响消化功能,还会使机体吸收毒素。 动图 方法:可用刮痧板的面在腹部自上而下,从左向右依次刮拭。注意,如有内脏下垂,应由下向上刮拭。 7 刮大拇指:心慌胸闷、消化不良 大拇指对应人体肺经,肺主纳气,如果肺脏不好,心脏功能也会受到影响。肺虚也易有脾胃虚弱的情况,因此,大拇指对应心脏、肺脏和胃。 动图 当出现心慌、胸闷等情况时,可用刮大拇指外侧。每周可用刮痧板刮大拇指,调节肺气、心气和脾胃。 8 刮食指:便秘、腹泻 食指对应人体大肠经,也就是大肠、胃等脏腑。 动图 胃肠功能失调,易出现便秘或者是腹泻的情况,而且中老年人的胃肠功能普遍较弱,很适合每周至少一次刮大肠经,也就是食指。 9 刮中指:失眠、强心 中指对应人体心包经。心包经虚弱的典型表现就是失眠,还有晕车。 动图 无论是否有失眠和晕车的情况,疏通心包经,都是有对身体好的,有虚弱的调节,不虚弱的常做可以更强健。 10 刮无名指:偏头痛、肩颈痛 无名指对应人体三焦经,三焦经不通,则气血不通,容易出现偏头痛、肩颈痛。 动图 同样,每周疏通三焦经,气血通则不再痛,气血通,则身强健。 11 刮小指:瘦弱、易感冒 小指对应人体小肠经,小肠经不通畅,则会影响营养的吸收,长久积累,易营养不良,轻者脱发,重者身体瘦弱,免疫力低,易感冒。 动图 所以常疏通小肠经,可帮助吸收营养,使进补的食物最有效的被利用起来,提高免疫力、营养头发、强健身体。 刮痧是我们每个人都能在家做的最简单的理疗、保养方法,能疏通经络,对付很多常见的小毛病,在刮痧前泡个澡、喝杯热姜茶,更能增加刮痧的作用,赶紧收好了。 ■ 若打心底里喜欢,不妨把我分享给更多人! |
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