|
瑜伽是实践的科学，无论一天有多忙，作为瑜伽士，都需要每天要留给自己一定的练习时间，因为实践是检验真理的唯一标准，没有常年累月的习练经验是很难坚持下去的！ 1 身体健康才是瑜伽的首要目标 在日常习练中有朋友练习不正确，还拼命练习超出自己能力范围的体式，这除了大大减低练习效果，还加大受伤风险。 因此，为了你的健康着想，请务必学会正确体式及技巧，然后再慢慢加强练习。 2 瑜伽是一种生活态度 刚刚接触瑜伽的朋友，大多只把注意力放在练习那1个小时上，而忽略了练习以外的23个小时！ 每次竭尽全力的练习固然重要，但能否保持饮食及作息上的自律也很关键！ 不少瑜伽的朋友在练习时都很刻苦努力，可是却看不到什么效果，为什么呢？ 有些可能经常饮酒，有些可能天天都要吃宵夜，有些则可能一星期只练习一次。 如果你也是其中一份子，而你又真的下定决心去改变自己的体形，你应该从这一秒开始检视自己是否过着瑜伽士应有的生活。 3 保持踏实心态 很多瑜伽新手追求完美的体式动作、计划、营养食物，想让自己一下子拥有维秘般的身材，可是世上根本没有这些东西！只有保持坚毅自律，作息定时，饮食健康，所有的练习都能让你练出一幅好身材。 4 律己以严，待人以宽 有一些练习多年的朋友，总认为自己永远是对的，只顾批评别人，而没有用同样态度检视自己的技术及进度，无限放大了的自我阻碍进步的空间！ 因此，当看见一些你认为是错的动作或概念时，不妨用友善的态度讨论一番，有时你认为对的东西有可能是错的，相反亦然，被批评的朋友亦不妨放开胸襟，一起讨论，只有这样才可教学相长，一起进步。（不针对任何人，请勿对号入座） 5 瑜伽不是非黑即白 很多朋友喜欢就一些问题争拗，大家要知道，瑜伽是有一些大原则要注意，如时刻注意关节压力、身体姿态等。在这些大原则以外，还有很大的空间让各位自己去微调、尝试，直至找到最适合你的方法。 每个人的身体结构及运作方法都是独一无二，我们无法要求每个人都做同一样的练习而得到同一样的结果，因此，不要轻易否定任何东西，否则你可能会错过最适合你的练习方式。 6 如果瑜伽是赛跑，那会是一场马拉松 你需要时间去认识你的身体，慢慢地尝试不同的练习方式、饮食、计划，以至找到最适合自己的一套，再持之以恒地练习、控制饮食及作息，才可达到你想要的效果。如果你有贪图短时间的效果，你只会因为失望而放弃练习，永远都达不到你想要得到的身形。 |
|
|
