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然而，本月半纟扁却注意到：这个小妮子居然又瘦了！ 最新的机场照，看这小脸蛋儿，小胳膊，小腿的 ▼ 而在我们印象中，曾经的她是这样的 对高腰紧身皮裤有着亘古不变的执着 ▼ 还有各种丑照频频爆出 ▼ 对她腿粗、衣品、身高的质疑从来就没有停止过 ▼ 一直被黑的不要不要的 但近来，出现在我们视野中的她却拥有了 马甲线与直角臂 ▼ 一胖毁所有，一瘦遮百丑 邓紫棋真的很好地诠释了这句话的真谛 其实，她为了改变一直在努力 为了维持一个好身材，一直保持大量运动，练舞练到腿抽筋！ 虽然工作很忙，邓紫棋每天仍抽出时间来健身，从举铁到有氧减脂，再到瑜伽，只要有益处的她都会去尝试。
大量的体力运动之后，一份科学营养的健身餐必不可少。 除了锻炼，平时她经常自己做健身餐，高蛋白低脂肪再配上各种水果蔬菜，三分练七分吃，大家都懂的！
即便是不得已，吃多了，邓紫棋也会靠多运动来消耗多吃的热量。保持热量的收支平衡，偶尔大吃一顿，只要事后通过运动消耗掉了，也是无大碍的，所以，减肥的朋友们不要因为一次的大吃就懊恼不已，就放弃执行。关键是要长期坚持。
其实，在努力减肥健身的背后，也满是辛酸泪。 大量的运动量之后饿得前胸贴后背，就在微博上直播分享，如何饥渴地吃一个青苹果，仿佛山珍海味 ……真是个励志的小菇凉~
通常情况下，邓紫棋忙碌到半夜1点才上床睡觉。她睡前有个习惯，翻看ins上美食账号的食谱。每次看完，都好像觉得自己吃饱了。那种满足的感觉可以让自己睡得很好。
跟着邓紫棋一起来蜕变 可以先从简单一点的动作开始~但是每个动作都要用到全力~不要小看每个动作的训练，如果在训练中疏忽，很有可能就会在以后的训练中出现问题!
每个动作1分钟，动作间休息10秒，一组时间3分20秒，如果决定多做几个循环，循环间要一定休息40秒哦! 1个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，水果管饱。  2勺植物油：烹调时尽量少放油，而且最好食用植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康更是有很大益处。 3碗主食：每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。 4盘蔬菜：每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。早餐 1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等，也应该合理搭配着吃。 5份蛋白质：每天吃肉类50克，最好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白，或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较少。 6克食盐：世界卫生组织提倡，每人每天食盐推荐摄入量为6克。日常饮食清淡为宜，就远离重口味吧！ 7种调味品：各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味，提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素损失的作用。 8杯水：喝水尽量选择白开水或茶水，各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。每天保证8杯水，可以补充体液、促进代谢、增进健康。 所以 别说你懒得动 别说你工作忙 总有人比你还忙 却依旧能抽出时间去健身 美好总是留给愿意付出的人 这个91年的小姑娘做到了 就凭这一点
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