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解决这些问题，你的自由泳技术将大幅提升 改靠体能为靠技术 游泳是一项技术活，标准的泳姿对于身体锻练有利，而长期泳姿不标准而靠体能游泳很有可能会引起运动性损伤，这就是很多人长年累月地坚持游泳，去很难提速，游距也不长，还感觉身体不适。 改卖力做动作为做标准动作 很多初学者在游泳时都感觉要用力快速做动作，却怎么也游不快，这是因为每个动作周期游进的距离不长，也就是追求动作频率，而不是追求动作效率，即游距。 改伸展不足为全伸展 每个动作周期要求游泳者要有足够的伸展，让身体特别是手臂有足够的划水距离，过早出手回臂或入水展臂不足都会造成划距不足进而造成体力的浪费。 改往前看为向下看 头的骨密度最大，抬头前看身体就会下沉，而游泳所追求的所有技术动作都是为了减少水的阻力，身体下沉后对水面积增大，水的阻力就增强，因此，游泳时尽量不抬头才是正确的。 改低肘划为高肘划 低肘划就相当于只用手掌来对水产生力，而高肘划水相当于用手掌与上小臂一起对水产生力，作用力面积增大了不止一倍，所以，如果你还在低肘摸水，不如试试高肘划水。 改宽回臂为用胳膊回臂 很多初学者回臂时采用宽回臂不让刚刚为你游进工作过的手掌与前臂休息，这不仅会造成体力的浪费还会造成身体的失衡。 改僵硬身体为翻滚 翻滚身体，能让你的身体在自由泳游进过程中呈梭状前进，并且是回臂的正确要求，也是拉水发力的基础，很多初学者游自游泳身体僵硬，试想你双肩在水里前进费力，还是一半肩在水里一半在水面上游进费力，当然是前者，因为对水面积比后者大近一倍。 |
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