清风自来纳兰 - 新古典主义之妙音善境
陈式太极拳老架一路经脉运行方法(八) 第六十六式 猿猴献果(白猿献果/猿猴探果) 动作一 身体屈膝下沉,双拳折腕转向上,拳心向上,重心在左,目视右前方。 【要求】 双拳折腕转向时要随身下沉,周身协调紧凑。 【劲别】 缠丝劲,合劲。 【经脉】 依足厥阴肝经,起于大趾背部大敦穴,沿足背、小腿内侧、腘内侧、大腿内侧、阴部、腹部、胁肋部,内行入小腹,属于肝,散络于胆(图144)。 
动作二 身体左转,重心在左腿,提起右腿,右脚在左膝旁,右拳向前上方冲拳,左拳夹腰旁,目视右前方。 【要求】 转身提腿冲拳,一气呵成,周身一致。 【劲别】 掤劲、缠丝劲。 【经脉】依手太阴肺经,由胸部开始,沿上臂内侧、肘内、前臂内侧、寸口、大鱼际部、大指末端少商穴,内行起于中焦胃部,散络于大肠,属于肺(图145)。 
动作三 身体微左转,重心在左,提右脚向前迈一步,双拳变掌向上合于双肩前,目视右前方。 【要求】 提脚开步,双掌上合,同步进行。 【劲别】 合劲。 【经脉】 依手阳明大肠经,从食指末端商阳穴起,沿食指桡侧,出第一和第二掌骨间,行于两筋之间、前臂桡侧、肘外侧、上臂外侧、肩峰前边、缺盆部、面颊、鼻旁,内行入缺盆,散络于肺,属于大肠(图146)。 
动作四身体微右转,重心移至右腿,左脚收于右脚旁,同时双,目视右下方。腰旋手按,右腿要稳,双手合劲。 【要求】 手合劲下按。 【劲别】 按劲。 【经脉】 依足阳明胃经,起于鼻旁,沿面部、颈部动脉、喉咙、缺盆、乳中、脐旁、关节、股四头肌隆起处、膝膑中、胫骨外侧、足背、中趾内侧趾缝,出次趾末端,内行入缺盆通过膈肌,属于胃,散络于脾(图147)。 
第六十七式 单鞭 动作、要求、劲别等参照第五式。 【经脉】 动作一 足太阴脾经。 动作二 手少阳心经。 动作三 手太阳小肠经。 动作四 足太阳膀胱经。 第六十八式 雀地龙 动作一 接单鞭后,身体左转,重心再左移,双手握拳,右拳走下弧,左拳合于右前臂上,目视前方。 【要求】 重心移动不要太过,以免失重。 【劲别】 合劲。 【经脉】 依足少阴肾经,起始于小趾下边,斜行向足心涌泉,出舟骨粗隆下,沿内踝后、小腿内,出腘窝内侧、大腿内后侧、腹部、胸部,内行大腿内后侧通向脊柱内,属于肾,散络膀胱(图148)。 
动作二 身体右转,重心移右腿屈膝下蹲,左腿伸直,右拳向上高于头,左拳向下于左膝上,目视左前方。 【要求】 头顶领起,身法端正,双臂掤圆。 【劲别】 掤劲。 【经脉】 依手厥阴心包经,从胁部、腋下,沿上臂内侧、肘内中间、前臂两筋之间、掌中,出中指末端中冲穴(图149)。 
第六十九式 上步七星 动作一 身体略右转,重心移左,左腿成弓步,右腿伸直,左拳上冲,右拳于腰间,目视左前方。 【要求】 结合裆腰旋转使左拳上冲,右腿蹬地,以下催上。 【劲别】 掤劲,合劲。 【经脉】 依手少阳三焦经,起始无名指末端,沿手背、前臂两骨之间,过肘尖、上臂外侧、肩部、缺盆、后顶至眼角,内行缺盆,散络于心包,属于三焦(图150)。 
动作二 身体左转90度,右腿上步于左脚前方,重心在左,右脚点地,松胯屈膝,左右拳相合,目视前方。 【要求】 右冲要与上步同时完成。 【劲别】 合劲。 【经脉】 依足少阳胆经,起于外眼角,沿项部、肩上、腋下、胸侧、胯关节、大腿外侧、膝外侧、腓骨下段、外踝之前,沿足背进入第四趾外侧,内行入缺盆,散络于肝,属于肝(图151)。 
动作三 身体微下沉,重心在左,松肩两肘上掤,双拳由外至里旋转一圈后变掌,目视前方。 【要求】 松肩松胯,折叠旋转手腕,双掌要下塌,劲贯于掌外侧。 【劲别】 掤劲,缠丝劲。 【经脉】 依足厥阴肝经,起于大趾背部大敦穴,沿足背、小腿内侧、腘内侧、大腿内侧、阴部、腹部、肋部,内行入小腹,夹胃旁,属于肝,散络于胆(图152)。 
第七十式 下步跨肱(退步跨虎) 动作一 身体先左后右转,提右腿向右后跨一步,重心移右腿右手下弧分,左手缠前开,目视前方。 【要求】 向后开步,注意前方,跨步轻灵,立身中正。 【劲别】 掤劲。 【经脉】 依手太阴肺经,由胸部,沿上臂内侧、肘内、前臂内侧、寸口、大鱼际部、大指端少商穴,内行起于中焦,散络于大肠,属于肺(图153)。 
动作二 身体向右转45度,右脚尖外摆,左脚向右前上步,脚尖点地,双手缠于胸前,右手在上,左手在下,指尖朝前,目视前方。 【要求】 转身缠劲后右胯步,合于双手。 【劲别】 缠丝劲,合劲。 【经脉】 依手阳明大肠经,从食指末端商阳起,沿食指桡侧缘,出第一和第二掌骨间,行于两筋之间、前臂桡侧、肘外侧、上臂外侧前边、肩峰部、缺盆、面颊至鼻旁,内行入缺盆,络于肺,属于大肠(图154)。 
第七十一式 转身双摆莲 动作一 身体右转,重心在右,左脚跟外摆,右手上掤,左手下按,目视左下方。 【要求】 上掤下合,虚实分明,脚根稳固。 【劲别】 掤劲,按劲。 【经脉】 依足阳明胃经,起于鼻旁,沿面颊、颈部、喉咙、缺盆、乳中、脐旁、胯关节、膝膑、胫骨外侧、足背,出次趾末端厉兑穴,内行入缺盆,属于胃,散络于脾(图155)。 
动作二 先左脚跟落地,右脚尖外摆,身体右转,重心移至右腿,左手缠至前掤,右手上掤,左脚向前上步。 【要求】 手领身转腿相随,虚实变化要自然,转身与脚方向要一致。 【劲别】 掤劲。 【经脉】 依足太阴脾经,起于大趾末端隐白穴,沿大趾内侧、核骨后、内踝前边、小腿内侧、胫骨后、膝股内侧、腹部、胸部,夹食道旁,内行入腹部,属于脾,散络于胃(图156)。 
动作三 接上势后左脚落地,重心在右腿,身体屈膝下沉,左右手向后捋,目视左前方。 【要求】 立身中正,双手劲不丢。 【劲别】 掤劲,捋劲。 【经脉】 依手少阴心经,从腋下,沿上臂内侧后缘、肘内后部、前臂内侧后缘、掌内后边,出小指桡侧末端少冲穴,内行起于心中,散络于小肠(图157)。 
动作四 身体向右转,重心在左腿,提右腿向左走下弧向上再转向右后摆,双手由腰间向前与右脚击拍,目视前方。 【要求】 塌腰松胯,摆脚与手拍速度要快。 【劲别】 捋劲,合劲。 【经脉】 依手太阳小肠经,起于小指外侧末端少泽穴,沿手掌尺侧、腕部、尺骨小头部、尺骨下边、肘内侧、上臂外侧后、肩关节部、缺盆、颈旁、面颊、耳中,内行缺盆分出,散络于心,属于小肠(图158)。 
第七十二式 当头炮 动作一 拍脚后,右腿向后撤一步,身体微右转重心在右腿,双手上掤后下捋,目视左前方。 【要求】 拍脚后要稳,后撤要引进与腿、手移动一致。 【劲别】 掤劲,捋劲。 【经脉】 依足太阳膀胱经,起始于内眼角睛明穴,交汇于头顶、肩胛内缘,沿背部外侧、胯关节、腘窝、腓肠肌部、外踝后方、第五趾骨粗隆、小趾外侧至阴穴,内行入腰,散络于肾,属于膀胱(图159)。 
动作二 身体微下沉,双手由掌握拳合于右胸侧,重心在右腿,目视前方。 【要求】 双手握拳与身体相合,身要含蓄,呈一触即发之势。 【劲别】 合劲。 【经脉】 依足少阴肾经,起始于小趾,斜行向足心涌泉穴,出舟骨粗隆下,沿内踝后、小腿内,出腘窝内侧,行于大腿内后侧、腹部、胸部,内行通向脊柱内,属于肾(图160)。 
动作三 右脚蹬地,重心迅速移左腿,身体左转,双拳向前合劲出拳,拳心向上,目视前方。 【要求】 出拳发劲是腰裆弹抖劲。 【劲别】 弹抖劲。 【经脉】 依手厥阴心包经,从胁部起,经腋下、上臂内侧、肘内中间、前臂两筋之间、掌中,沿中指桡侧出于末端,内行起于胸中浅出,属于心包,散络一于三焦(图161)。 
第七十三式 金刚捣硾 动作、要求、劲别等参照第六式。 【经脉】 动作一 手少阳三焦经。 动作二 足少阳胆经。 动作三 足厥阴肝经。 动作四 手太阳肺经。 动作五 手阳明大肠经。 动作六 足阳明胃经。 动作七 足太阴脾经。 第七十四式 收式 动作一 身体下沉,右拳变掌,双手向两侧分开,屈膝松胯,目视前方,重心在右腿。 【要求】 两手下分,同时身体下沉,切勿弯腰。 【劲别】 掤劲。 【经脉】 依手少阴心经,由腋下,沿上臂内侧、肘内中间、前臂两筋之间、掌中,出中指桡侧末端,内行始于胸中,属于心包,散络于三焦(图162)。 
动作二 双手同时向上画弧,合于两肩前,身体保持上势,重心在右,目视前方。 【要求】 双手上升,松肩沉肘,胸腹背肌肉松弛下沉。 【劲别】 掤劲。 【经脉】 依手太阳小肠经,起于小指外侧末端少泽穴,沿手掌尺侧、腕部、尺骨小头部、尺骨下边、肘内侧、上臂外后侧、肩关节、颈弯、耳中,内行缺盆分出,散络于心,属于小肠(图163)。 
动作三 目视前方。双手顺身体两侧缓缓地下按于大腿外侧,重心在右腿。 【要求】 双手下按,周身放松,意形归原。 【劲别】 按劲。 【经脉】 依足太阳膀胱经,起于内眼角,交汇于头顶,沿肩脚内缘、背部外侧、胯关节、腘窝、腓肠肌部、外踝后方、第五趾骨粗隆、小趾外侧至阴穴,内行腰中入内,散络于肾,属于膀胱(图164)。 
动作四 身体慢慢起立,恢复自然立正姿势,左脚收于右脚内侧,双手掌心朝内贴于大腿外侧,目视前方。 【要求】 一套拳练完,心平气和,循环往复,复归自然。 【劲别】 无。 【经脉】 依足少阴肾经,起始于小趾下边,斜行向足心,出舟骨粗隆下,沿内踝后、小腿内、腘窝内侧、大腿内后侧、腹部归丹田(图165)。 
(全文完)
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