你好,中医智库APP前来回答; 中医将体质虚弱称体虚,体虚者多是阳气不足;现在已经进入秋季,秋天是养阴的时期,要多休息,不建议做高强度户外运动,可以适当做一些室内的运动,比如俯卧撑啊仰卧起坐啊之类的;另外要注意饮食,食补有时比药补更为重要,因为食补不谨可补虚祛邪,并可扶正,达到补虚扶正的要求,使机体的气血阴阳达到新的平衡,恢复健康,故有“药补不如食补“之说,进补是为了补虚扶正,若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应。 另外从中医的角度给你推荐两个穴位,平时按摩可以强身健体。 一,足三里穴 历代医家把足三里作为治疗久病体虚,强身保健的第一要穴。民间有“艾灸足三里,胜吃老母鸡”、“身体若要安,三里常不干”等说法。 二,肾俞穴 肾俞穴的位置:在背腰部,对应着两肾的地方腰为肾之腑。中医讲:肾中藏着先天的精气分为阴和阳,手脚冰凉是肾阳虚的表现;阴虚的症状:夜间出汗、潮热盗汗,肾中的阴精是人体当中的物质基础。 长时间从事脑力劳动而又少运动的人,平常多按摩后腰的肾俞穴,肾俞穴有强肾的作用,能够缓解久坐不动会引起的阳气相对不足,无力、疲劳等各类不适感。 取穴法:肾俞穴位置在腰部,在和肚脐同一水平线的脊椎左右两边双指宽处。 按摩法:双掌摩擦至热后,把掌心贴于肾俞穴,这样反复3至5分钟,或直接以手指按揉肾俞穴,至出现酸胀感,并且腰部微微发热。 好了,中医智库的推荐就到这里了,学习更多养生保健的知识请关注我们哦。 |
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