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益肺通络操：健肺理气防咳嗽  益肺通络操总共有四节，将其做完共需要3～5分钟。这套操直接涉及身体上七条经脉的十几个腧穴，具有健肺、理气血、调中气、防咳嗽以及健心胃等作用。 1、按掐合谷穴 合谷穴属于手阳明大肠经，位于手背上面，第1、2掌骨之间，当第2掌骨桡侧的中点处。  合谷穴具有两个简便的取穴方法： （1）将一手拇指指骨关节横纹放到另外一只手拇指和食指之间的指蹼缘上面，拇指尖下硬是合谷穴。 （2）将拇指和食指两个手指并拢，肌肉的最高点处便是合谷穴。 合谷穴可以防治感冒、头咽齿腹等各种疼痛以及手腕无力等症。 进行这套动作之前一定要保持直立的预备姿势，两臂自然下垂于体侧。 具体动作： 第一个八拍：（1）、1～2拍，将两手交叉放在胸前，虎口相对，手背向外，右手将左手背握住、用拇指在左手的合谷穴上进行按捏。 （2）3~4拍的时候换手，用左手握住右手背，拇指在右手的合谷穴上面进行按捏。 （3）5～8拍的时候，双臂向正前方伸直，双手进行同（1）、（2）相同的动作。 第二个八拍：(1）1 ～4拍，将双臂上举，双手在头顶上方交叉握住，双手进行同第一个八拍（1）、（2）相同的动作。 （2）5～8拍，双足提踵，将双手放开自然抖动手腕，双臂由体侧放下，还原成为预备姿势。 第三、第四个八拍重复以上动作。 本节总共需要进行4个八拍。 2、拍打胸部诸穴 对胸部进行拍打可以涉及身体上的任脉、足少阴肾经、足太阴脾经、足阳明胃经四条经脉上的十几个腧穴。 对胸部进行拍打有助于呼吸系统、消化系统和循外系统的健康。 在进行这套动作之前要保持直立的预备姿势，两臂自然下垂于体侧。  具体动作： 第一个八拍： （1）1～4拍，用右手掌对左侧胸部进行拍打，同时双膝微屈，头向左摆。 （2）5~8拍的时候，用左手掌对左侧胸部进行拍打，同时双膝微屈，头向右摆。 第二个八拍，小碎步转体，同时用右手、左手依次拍胸。 第三个八拍，具体动作同第一个八拍（1）、（2）。 第四个八拍，重复第二个八拍的动作。 第五个八拍、重复第一个八拍的动作。 第六个八拍，重复第二个八拍的动作。 第七个八拍，重复第一个八拍的动作，并还原成为预备的姿势。 3、叩打中府穴 中府穴属于手太阴肺经。位于胸前壁的外上方、锁骨外端下方，云门下1寸，平第一肋间隙，距离前正中线6寸的地方。  中府穴是肺之募穴，为肺气汇集的地方，具有调理肺气的功能。可以用来防治气喘、咳嗽以及肺结核等病症。 取直立的预备姿势，将两臂自然下垂于体侧。 具体动作： 第一个八拍（1） 1～2拍，左脚向左跨出一步，保持与肩同宽，将左臂伸直，同时右手四指微屈叩打左侧中府穴。 （2）3～4拍，动作同1～2拍，但是方向相反。 （3）5～6拍，上体向左转90°，两手依次对双侧的中府穴进行叩打。 （4）7～8拍，还原成为预备的姿势。 第二个八拍的1～8拍，具体动作与第一个八拍（1）、（2）、（3）、（4）相同，但是方向却是相反的。 第三个八拍：（1）1～2拍，左脚尖点地，两臂向身体右斜前方伸出。 （2）3～4拍，将左脚收回，膝左微屈，脚尖点地同时用右手对左侧的中府穴进行叩打，将左臂侧平举、头目视右方。 （3）5~6拍，重复第三个八拍的动作。 （4）7~8拍，还原成为预备的姿势。 第四个八拍、动作同第三个八拍（1）～（4），但方向相反。 4、拍打曲池穴 曲池穴属于手阳明大肠经，位于肘横纹的外侧端，屈肘，在肘横纹桡侧端凹陷中。  曲池穴是手阳明大肠经上的合穴。合即为汇合的意思。它的治疗特点是清热通络，可以用来防治上肢关节痛、高血压、高热、麻疹以及咽喉肿痛等症。 保持直立的预备姿势、两臂自然下垂于体侧。 具体动作： 第一个八拍： （1）1～2拍，右手对左臂的曲池穴进行拍打。 （2） 3~4 拍，左手对右臂的曲池穴进行拍打。 （3） 5-8 拍，左右手依次对左右臂上的曲池穴进行拍打。 第二个八拍：具体动作同第一个八拍。 第三个八拍： （1）1～2拍，右手对左臂的曲池穴进行拍打，同时右脚跺一下。 （2）3 ~ 4拍，左手对右臂的曲池穴进行拍打，同时左脚跺一下。 （3）5～8拍，两手腕在体侧自然进行摆动，并以小碎步将身体转向左侧。 第四、第五、第六个八拍重复第三个八拍的动作。 第七个八拍： （1）1～4拍，将左臂伸向正前方，右手食指与中指同时按捏在左臂的曲池穴上面，并以小碎步将身体转向右侧。 （2）5～6拍，双膝微屈，头向左摆一次。 （3）7～8拍，小碎步将身体转回至原位。 第八个八拍重复第七个八拍动作，但是方向相反。 |
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