微博正文

【容易失眠该怎么调理？ 】　　
有失眠症状的人，可以多补充富含维生素B群的食物，如糙米、小米、玉米、麦片等全谷类，以及菇蕈类（蘑菇、香菇 等）、小麦胚芽、水果、绿叶蔬菜、莲藕等。另外，百合和红枣也都有助眠效果。
要改善睡眠，不妨在日间增加体力劳动或养成运动习惯， 在睡前保持心情平静，听听音乐、静坐片刻、看看喜欢的书， 泡个水温不太高（约38～39度）的温水澡，泡脚的效果也不错；或者试试气功的八段锦与经络按摩、脚底按摩，也能帮助睡眠。