你的晚餐都是几点吃的 吃太晚小心这些疾病找上门

　　现代人的上班时间注定了不能早一点吃晚饭，同时为了应酬、交际，晚餐时间又会相应的推迟。长期晚饭吃得过迟不仅仅容易发胖那么简单，反而会给身体招惹多种的疾病。看完吃晚饭过迟、过多的危害，相信你也会害怕的！

晚餐吃得晚招惹10种病

1

口臭

　　口臭，除了口腔细菌造成之外，胃和肠道有问题同样易发生口臭。晚饭吃得过晚，食物来不及进入肠道或来不及消化，便会在胃部和肠道内发酵，从而引起胃肠道疾病和口臭。长期则引起胃热，胃热则有口腔异味、牙龈痛、口渴、口苦等现象。

2

胃痛

　　晚餐过晚，加重胃肠道负担的同时，食物在胃中的停留时间也会延长。胃负担过重或胃粘膜受到刺激过强，则会引起胃粘膜的损伤，虽然胃粘膜自我修复较快，但是一旦受伤则难以恢复如初，自然发生胃痛、腹泻、胃溃疡等疾病。

3

高血糖

　　晚餐过晚，食物中碳水化合物、糖分经过消化提高血糖，但晚上运动量少，人体消耗也少，糖分无法以热量的形式消耗，长期导致血糖升高。并且，会刺激胰岛素过分分泌，引起糖尿病。

4

肥胖症

　　任何食物都是带有热量的，晚餐中的食物热量无法得到及时消化，自然以脂肪的形式存储起来，长期导致内脏肥胖和皮下脂肪增多。

5

肠道疾病

　　睡眠期间人体的五脏六腑的工作能力都会下降，肠道也不例外。晚上肠道蠕动缓慢，晚餐得不到消化，受到肠道内有益菌和杂菌影响，产生毒素，长期容易发生肠炎和影响消化功能。

6

失眠

　　古人讲“胃不和、卧不安”，晚餐吃得多、吃得迟，伤胃同时还会失眠或睡不稳。

7

结石

　　人体在进食之后的一段时间内需要排泄尿液，同时体内的营养物质也会进行吸收代谢。晚餐迟，则排尿不及时，钙质的代谢物在尿道内聚集，易发生结石。

8

血脂高

　　晚餐太饱、太丰盛、吃得太迟，血脂易升高，血脂堆积于血管壁上，易引起动脉硬化、高血压、血栓等。

9

胃食管反流病

　　食物从胃部进入肠道需要一定的时间，而晚饭迟，靠近睡眠时间。躺卧时，胃里的食物会伴随着胃酸经过食道回流至食道、咽喉、口腔等。胃酸对食道、咽喉、有很大的刺激性、腐蚀性。

10

心血管疾病

　　晚餐吃得迟所引起的肥胖、血脂升高、血糖高等，都是导致心血管疾病的潜在因素。

晚餐吃对、吃少更健康

1

晚餐要吃对

　　因为晚上人体的脾胃功能下降，消化力也减弱，所以晚餐宜食用易消化、低热量和少油食物。如粗粮、蔬菜等。

2

晚餐要少吃

　　所谓“想要人不老，饭吃七分饱”。任何一餐吃得多、吃得太撑，都会引起疾病，故而晚餐更要少吃，五分饱、六分饱也是可取的。

3

晚餐要早点吃

　　根据每个人的作息时间，晚餐可选在晚上5-7点之间食用，不宜太迟。另外，为了食物消化、避免肥胖、提高睡眠质量，晚餐后4小时不宜入睡。

　　晚餐为三餐之一，虽说晚餐吃得太迟、太多会引起多种疾病，但如果说不吃晚餐不仅不现实，还是对健康的不负责。故而，选择健康的晚餐、减少食物量和提前吃饭，可以改变晚餐对人体的影响。