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梦境是每个人都会有的情况，但是做梦做多了也不好。现如今社会生活节奏比较快，大家的工作压力都很大，每天都操着卖白粉的心却拿着卖白菜的钱。各方各面的压力都在我们身上，想必这是很多上班的看官朋友们都会面临的。 白天工作干不完我们往往会在晚上进行工作熬夜，长期性的熬夜也就造成了失眠，失眠多了睡眠情况不好也就会有多梦易醒等症状，这一点还需要各位上班的看官大大们多多提防。那么我们在失眠以后应该怎么办，其实对于失眠有很多的方法来协助我们的睡眠，深科失眠抑郁研究院小编来为各位看官大大介绍一些生活当中帮助我们睡眠的方法。同事各位看官大大们平时也要养成良好的睡眠习惯，尽量避免熬夜通宵等情况。 1.晚上不应该吃的东西：大家晚上睡觉之前尽量少吃一些刺激的兴奋的食物，比如可乐、酒、茶叶、咖啡等。茶叶和咖啡是让人提神的好东西，但是在晚上服用的话就会造成反作用让我们的大脑处于过度的兴奋当中让我们没有办法进入睡眠。可乐里面有碳酸，喝多了会造成胃胀，也会让人无法入眠。这里面小编要说一个误点，很多看官大大们认为晚上喝酒可以让自己睡得更香，其实这是错误的，晚上喝点小酒确实会让我们大脑昏昏沉沉马上就睡着了，但是晚上喝酒却不会提高我们的睡眠质量，喝了酒去睡觉会让我们更不容易进入深度睡眠，同样第二天起来还会头晕甚至会影响到白天的工作。 2.晚上应该吃的东西：有失眠的看官大大可以平时吃点牛奶甜品，我们平时喝的牛奶里面有一种成分叫做色氨酸，这种成分在晚上的时候可以让大脑处于安静的状态(安神作用)这样的话可以让我们更快的进入睡眠。而晚上吃一点甜品可以让我们的心情开心起来，这样也可以很好的帮助到我们的睡眠。 3.晚上可以做的事情：晚上睡不着的时候可以做做俯卧撑，美女可以做仰卧起坐，当自己疲累的时候就什么都不会想了，这时候就能很快的睡着了。在一个就是我们晚上应该养成一个睡前洗个脚，不仅仅是在冬天。因为我们刚下班的时候回到家，身体里的温度是有差别的，有的看官大大会一回来就开个空调什么的。泡脚可以很好的调节我们的体温，感觉到热乎乎的是不是就有点犯困的感觉呢 平时不知道各位看官大大有没有遇到一种事，就是下班的时候我们都会感觉到很困，但是一回到家躺在床上拿上手机就会发现自己特别精神一点都不困，其实这是我们的心理潜意识把床当成一种娱乐的平台，要知道床就是睡觉的地，很多睡眠好的人其实都离不开一个很好的睡眠习惯，什么时候我们应该睡觉什么时候工作并且带着好心情工作，这都影响着睡眠。睡眠是我们生活中不可或缺的一个过程，特别是美女们要注意还睡眠，晚上我们的身体处于一个休息和排毒的阶段，晚上在十一点左右睡觉是最佳的时间，早上应该在五六点左右醒来，因为五六点的时候是宿便的排空阶段。这就说明了良好的睡眠习惯和作息时间对于我们精神的恢复和工作的状态都很有帮助的。 举报
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