|
你一般几点睡觉？ (单选) 0人 0% 10点左右 0人 0% 11点左右 0人 0% 12点左右 0人 0% 1点以后 失眠多属于阴虚火旺，火旺才失眠。心里那把火下去了，睡眠自然就好了。 脾虚——>气血不足——>烦躁——>损耗肾阴——>失眠 一、食疗助眠方 1、茯苓大枣粥 食材： 茯苓15g、大枣5颗、大米100g 。先将茯苓浸泡2小时，大枣和大米淘洗干净，往锅里放900ml清水，加大米和茯苓。用大火煮沸后，再调至中小火继续熬半个小时，最后放大枣，再煮8分钟即可。 2、山萸枣仁茶 食材：山萸肉9克煮水，冲服炒酸枣仁3克。 3、桂圆百合枣仁茶 食材：炒枣仁、百合各15g，茯苓、枸杞、桂圆、小麦各10g，水煎服，取汁饮。中药助眠名方，喝3天见效。 二、坚持运动 并不需要大量或者过激的运动，饭后去散散步、遛遛弯就有很好的效果。周末与三五好友参加户外运动（徒步、爬山、打球、踏青等），集体活动能给人带来愉悦感，预防自我封闭和抑郁症。“苦水”都倒给朋友，不要留在心里伤害自己，伤心伤身。 三、泡脚+艾灸 每天坚持用温水泡脚，如果当天没时间艾灸，可加艾叶泡脚，并按摩涌泉和脚趾头。在睡前一小时艾灸，如果艾灸失眠，最好还是熏完喝桂圆姜枣水，我妈曾经就是这种情况，每次熏都失眠，喝些桂圆姜枣水就能睡着了。 |
|
|
