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赵扬老师的微课堂，大家获益良多 没听到课的小伙伴们来读一下内容精华吧~ 在NEW LIFE的课程中 强调一切都是整体，那么筋膜也是整体。
“筋膜”是什么？筋膜属于我们身体的结缔组织，筋膜包裹在我们的肌细胞外面，形成一种非常滑的、通畅、可以来回联动的一种组织。比如当我伸展手臂的时候，是我的肩胸到手臂的肌群、筋膜产生的一种来回传导、移动、推流这样的运动。 支配它（筋膜）行动的总司令是我们的“大脑”，我们大脑的意识才是创建身体流动的、各种运动、行为的总司令。所以先要有想法、念头，中枢神经系统先要下达指令，这个指令经由我们的周边神经系统，走过效应器传达到手，表现为我们的手向远处伸展，这是完整的有大脑控制的整个肌肉、肌细胞，然后调动整个身体内脏的膜状组织，进行持续的牵拉身体的关节空间产生了运动机制。所以跟意识的联网度，是NEW LIFE课程中不断强调的，我非常注重你的想法、你如何去理解、如何去做动作。 我们看到这张图，不是立刻去想各种肌肉（骨架），无论这些肌肉叫什么名字，我们要看到的是它整体的流动趋势。大家详细看它，无论它肌肉是大是小，是粗是细，它可以有各种形态，可以附着在各种各样的位置，它们的起始点都不一样，但是它们都遵从一种整体性的规划，然后做一种力的导流，所以它其实就像是身体内部力的高速公路，它持续地把我们大脑的指令传达给我们全身，然后由大脑途径的传送区域做运动，在运动当中产生不同的流动，这种流动的趋势拉动了整个身体关节的内部移动，使骨架在移动过程中创造出了关节与关节之间的空间。 第一张：一团随意舞动的光电光线，很像我们大脑内部神经元产生的一种意识闪电，当我们产生一个念头的时候，我们的神经元产生了一个放电，这个放电由另一个神经元的导流过去，由神经元A给了神经元B，神经元B给了神经元C，通过图2这个神经元的高速公路传达到全身，你可以感觉到图2像一种趋势性。如果你可以构建这样的一条通畅的马路，你的神经传导是非常通顺的，你的神经元之间会产生一个很好的对接关系，在这种沟通共融之中，你的念头可以很好地流遍全身，就是图3了，我们的手想去做一个事情，我们可能想到我们可以调动某某肌肉，我们可以说某一块肌肉的名字，但是肌肉能动，全部在于依靠你的神经元的传导，依靠你的念头、想法，图3的这只手，里面有神经网络、血管网络，所有的肌细胞在里面也形成了一张网。 我们练瑜伽是在练习联接，联接并不是一句空泛的话，所有的联接其实就是一种高度的统一，它是一种泛意义上的统一。它精细的包含了我们身体内部神经元和神经元之间的连接，这种意识的通透，指导着肌细胞的彼此连接，每个肌细胞的表壁、细胞膜，可以和另一个肌细胞膜产生滑动，导流这个力量可以产生同肌肉束、肌肉链的流动，这就是筋膜链。 在这张图中，我们大脑中的神经联网，就像图中的网状一样，这张网是遍布全身的，神经网络通向全身的每一个细胞，所以我们的细胞、细胞膜传达的每一个指令，它们彼此沟通、彼此流动产生了流动的行为。 比如说，在这张图里我们感受到什么？首先它有一种流动的美感，因为这个摄影的影像，是在人在流动的状态下被记录，整个画面产生了一种非常柔和的状态。透过现象看本质，我们知道其实所谓的细胞膜、筋膜、结缔组织的流动，在这张神经、念头的网络状的支配下而产生的一种涟漪，这种涟漪像海洋、河流或湖面，我们能否感觉是一种非常平静又柔和的力量，这种柔和在视觉上呈现，同样让我们感到柔和。如同图片中的女人，非常轻盈的在流动（运动），衣裙和身体都非常柔和的在流动。我认为，当我们疏通筋膜链的时候，首先我的念头要涵盖全身。比如说，我盘腿坐在地上的时候，这样的坐姿应该让大脑涵盖到双脚、双腿、双髋、脊柱一直到头顶、手臂，它应该都包含在里面。那么对于身体整体性的调节，我们该如何做呢？ 山川地貌江河湖海，我们从不会认为他们是自己要长成什么样子所以才长成这个样子的，是因为地壳、地心它产生了一种力量一种能量，不断地冲击地幔，产生了一种撞击，使得板块产生了运动，产生了山川、丘陵、盆地、高原，是对地壳的挤压所造成的，也就是有一个“因”（地核）在这儿。 用NEW LIFEL的理论来阐述，肌肉是附着在骨架结构上，肌肉随大脑对身体整体性的勘察整体性的流动，我们整体性筋膜的流动，完全是建立在你对自己真实的、完整的、全面的、整体的认识上的，当我们的意识可以遍布全身的时候，肌肉也可以很好地在大脑的指挥下，遍布全身、周身流淌，你的筋膜链自然也就可以流动起来，可以不郁堵。 1.重力原则。 总所周知，地球上所有的物体都受重力的影响，比如人在成年之后，我们有一个固定的身高，随着重力不断对人身体的作用，身体对于机体的调动能力会随着时间不断的削弱，大脑对全身整体性的调动能力会越来越弱，我们可能不知道很好把它完整地统合来对抗地心重力，所以重力就会把不在它支撑下不在适应垂线的位置上把它拉降下来。因此人是在一个整体调动肌肉、调动意识、调动筋膜的流动中去拉动骨骼对抗重力的过程中，我们如果能够很好地让筋膜顺应重力去向上导流，身体就可以在这种趋势当中很好地找到关节空间的打开，这种打开相对大地重力来说，就是上升，我们在不断反重力而上提。有了这样的意识，当我们年龄渐长的时候，我们就不会身材萎缩，我们的身高甚至会在练习之下而逐年的升高，有我的很多学员可以验证（平均长高2~3公分），就是因为我们不断地训练反重力而行之。 它与空中（反重力）瑜伽有何不同？当我们脚踩大地，当我们身体与大地接壤的时候，我们是用自己的主观能动性，自己的这张意识电网调动支配全身的肌肉、筋膜能够流动，主动拉开空间，去主动对抗重力，而当用墙绳、空中的吊床悬挂的时候，你不用调动很多自己的主观能动性，它已经在反重力了。所以一个是主动的（利用自己意识的），一个是被动（借助外物）的， 所以我要大量运用的一个工具就是自己的意识、意像，对整个身体对重力概念的理解，是很好调动我们身体的主要因素。 这个世界上主要的东西，当它能够很好地垂直适应重力的时候，它就可以变高。比如高楼，没有斜着长的高楼吧；比如参天大树，它们要长得很挺拔才可以长高吧。所以顺应重力，整个筋膜链就能够很轻盈地流动，反之某块肌肉很紧，筋膜就会堵塞。比如我一直在旋大腿，意识全部在调动大腿，那么从脚到大腿的力全都堵在了大腿上。所以很多持续在旋腿的人，腿可能会变得越来越粗，所有的力都堆积在这里，筋膜会变得越来越紧。如果力在地面往上传导的过程中堆积在这里就像树在生长过程中，一斧子下去（受到很大的外力冲击），它会长一个树瘤一样。 身体跟自然是一个道理是相应的，我们不提倡过度地去调动某一块区域（肌肉），而是让意识像水一样地去流动。 2.结构力原则。
在人体的骨架上，很多骨头（腿骨2条、手臂骨2条、整串的脊椎等）（五条线）都很细长，还有三个“环状“结构”（骨盆、胸腔、头颅），这三个“环”和身体的“线”构成了即水平又垂直的关系，垂直是整个躯体垂直于地，水平是你的脚掌水平于地，迎合着地表的水平线，骨盆、胸腔和头颅它们也水平于地，与大地（重力）的关系主导了我们身体，决定性地让我们产生了人体的这种骨骼发育。 当人直立行走之后，我们会发现我们的整个身体变得更加瘦长、更加顺应于重力，以便我们的肌肉以最少的功来把这副庞大的骨架（骨头）支撑起来。NEW LIFE YOGA的核心理论第二条------结构力：骨盆第一结构，胸腔第二结构。当身体从下而上传导重力的过程中，如果都是竖条（长条）像棍一样，会站不住会倒的，所以要相应地增大维度，即增大身体这个圆柱体的直径，把它调动到一定的直径时，我们才可以支撑站立在地面上。所以身高和脚会有相应的匹配，我们很少看到个子很高的人脚很小吧，反之也然，身体的高度和宽度总是相应的。 在身体这个圆柱体中我们要相应地匹配好高度和维度，我们才能稳定，才能被重力支撑。所以骨盆和胸肋要设计成圆环状以增大这个垂直柱体的直径，骨盆和胸肋要设计成环状体的结构（在圆柱体的结构上）。我们思考，圆柱体垂直于地面去水平放置，圆柱的每个横切面（横断面）是不是会平行于地呢？所以骨盆是第一个平行面，胸腔是第二个平行面，那么骨盆和胸腔怎样做成一个圆并且让这个圆不破损而比较完整呢？ 纵观全身盆骨和肩胛骨（四块）是扁状片状的结构，而且是往前张的，它的流动方向是从后往前的，从导向性来讲，骨盆应该从后往前环抱，肩胛骨也是。颅骨在这里不讲，因为，大脑是不能支配颅骨去环抱的，颅骨在人的生长过程中就已经长好了，里面承载了我们尊贵的、娇嫩的总司令——大脑和中枢神经系统，头骨以一种最致密的骨性结构封闭，把大脑保护在里面，让我们的意识产生念头、产生所有指令的地方可以不受到任何侵害。 所以我们在行动的时候，我们只要主动地去环抱骨盆（肩胛骨），从后往前把它们抱成圆环（圆柱体）就可以了，这就是NEW LIFE核心理论的第二大力量，结构力。 3.趋势力 我们的身体也一样，从脚心到头顶是贯穿我们身体的大轴，这个轴称之为“中轴”（中脉），中脉不只是在脊柱上，中脉从脚心就开始了，一直贯穿到头顶。对此我们中国的老祖宗对人体的两极早有过明显的标记，脚心（涌泉穴）、头顶（百汇穴），它们是如此的相应，就好像泉水从地上从中空的管道喷涌而上，水不断汇聚流进全身跌宕全身，最终海纳百川、汇聚于颅顶，形成喷泉之势，这就是“内升”。 而且从骨头和肌肉（膜）的层面来看，它们全部都顺应了中心向上提、表层往下流的趋势，这种趋势使得身体所有的结构，无论它们叫什么，它都遵循中心在往上走、表层往下流、归地的状态。
这是一张脚的解剖图，这张图给我们的启示是，脚心是空的、弹的、虚的的状态，脚下所有的肌肉、韧带包括膜，它们的状态好像一张弓（或者拱桥）一样，可以垂直地向上去弹起，这个区域饱满地向上弹升，顺着你的腿内侧、前侧整体地向上导流，所以筋膜的流动从脚开始，筋膜的流动从足弓外侧的下沉和足弓内侧的上升开始。 再来探讨外侧的下降和内侧的上升，先后顺序是怎样的呢？如果一个人是先天性的平足，平足人的脚心非常的扁地接近地面，如果不对应内侧找外侧，只在内测下功夫的的话是无济于事的，可以想想杠杆原理、跷跷板或者天平，想让内侧升起来外侧降下去，应该非常对称地、辩证地看到外侧，所以足弓外侧要先降下来然后足弓才可以升起。 足弓外侧往下降形成了身体的第一个点，不止是把脚踩下来，而是把整个身体外侧的筋膜全部拉下来，好像剥皮一样，从头顶扒我的皮层（筋膜链）像波浪一样往下去推流，让这个力能够经过身体外侧，如瀑布如泉水跌宕全身流到脚外侧。当瀑布向下去冲击的时候，是不是会向上溅起浪花呢，这个水花就是脚心的上提了，你的脚心向上拔高，感觉整个内侧和前侧这种肌腱（筋膜链）非常柔顺地像水一样冲上来，想想浪花的样子。 这样一种柔软的力从内侧推升，使得整个内腿和前腿都在向上，整个身体升降形成了一个阴阳的互补、推转，外侧的下沉使得内侧自然的激起浪花，这个水是非常柔和的，因此你整个腿的前侧和内侧上升是非常自然的，而不是过激地去提某一块肌肉造成的。如果我的腿能够顺应这个趋势顺势而为之，那么整个腿部的筋膜链就会层层往上，把力量传递送到会阴送到身体的内部，这个力经过股骨头，我们要观察一下股骨头的结构，它正好像一个“人”字一样，往中心聚拢，力量就聚拢在盆底。 这种内升经过内腿一直向上走，你会发现你的整个腿的内侧和前侧全都被提起来了，完全不需要再去思考操作“很多的点”。在练习中，我从不强调收紧某一块肌肉，我总是在强调“松”和“随顺”。我们怎样去理解“松”？如果我浸泡在水中，感觉水流对我的冲刷，水这种轻盈的流势，是不是“松”呢？我完全不抵抗顺着河流飘荡，是不是一种“顺”呢？ 它会带来一种整体的流动趋势，但是，我自己并没有做太多的工作。相反我们知道，人一旦溺水，他越是在水中急剧地扑腾、折腾并大喊“救命”，非常地“紧张”，他越是让肌肉快速地都收紧，他越容易沉底。反而在游泳的时候，我们先学会踩水、漂浮、顺着水势，你肌肉的筋膜链也是很水状的东西，它是很光滑的、遍布了一些粘液的物体，你全身的这种筋膜好像一张活动的网一样，它们是非常“松”的。所以在整个内侧、前侧上升的趋势上，我们就把这个力能够贯通全身，让你的脊椎内部、身体的前侧内侧的肌肉推流而上，最终到达汇聚在我们头颅的顶部——这是“升”。 这个世界总是阴阳相济的，有上必然有下，上了多高也要降多深。当力量汇聚到头顶的时候，它一定开始走下行势，当前侧内侧的纤维链是往上顺流的，那么身体的后侧外侧是不是要开始产生一种下降趋势呢？这是必然的，因果是可以推论出来的。当我们再去做身体练习的时候，我们去种“因”，我们再看它的联系，我们看到因果之间这种循环往复的流动，这样一种循环的、生命的能够流动的状态，我把它称之我们生命的“命力”、“核心力”。 说到核心，很多人可能会认为核心在我的腹部吧，我该练“卷腹”吧。但我不这么认为，我认为，生命的“核心”、身体的“核心”是我们内在流动的“命力”，我们可以循环不断地内侧、前侧上升，外侧、后侧下降，这种不断流动的趋势、流转的“命力”是我们赖以生存的“核心生命力”。哪一天你身体的内部像一潭死水，不再有流动了，所有的肌肉全部都卡死，那会是一种怎么样的景象呢？如果你的肌肉“过松”或者彼此“失联”，某些区域“过紧”，这种状态就像河流的“郁堵”一样。 想想在河水中拦上一个大坝，我们用坝拦出一个水库，那么坝里的水已经和整体之间切断了联系，好像水位变高了，但它与整体不联结了，开闸才能让整个水流动并且重新产生一个水平面（在重力作用下）。身体也是如此，如果过多地在某一块肌肉或某一个区域下功夫，比如，使劲地推我的肩胛骨使劲把肩往后旋，看起来好像开肩了，看起来好像把我的很紧肩部打开了，但如果过于用力在这个区域，那是否就像在胸腔这里闸上了一个大坝，水流到这里就关掉了一样的。因此，过度关注一个部位过度让你的念头在意掉进某一个部位，会在意识上引起身体层面的卡顿。 我们可以观察一下，很多人在练很多细节，经过细节化的练习，身体变得越来越紧，某些肌肉变得越来越强壮，但整体筋膜的流动性是不好的，犹如在身体某个部位筑起了大坝，用这个比喻，相信大家可以瞬间了解。 以上是简介了NEW LIFE的核心理念——三大力量：重力、结构力和趋势力，对于这三大重力的对抗，可以看下图：
此图的动态讲解中，我一手抓着绳子（代表力），一手成套环（代表骨盆圈或肋骨圈）的形式在绳子上来回滑动，环状结构的骨盆和胸肋是为了引导脚下的长条型骨、趋势型骨往上引流内升外降和前升后降贯通到颅顶再重新回流到脚下的，所以，骨盆和肋骨都是刚刚好环收着，它们都不应该做太多的工作。
上面三图中前两张图都是近似下犬的体式，只是方向不一样，一张脚在椅子上，一张脚在地面，我想说明的是做任何体式时，我们都应该整体化地从身体的边界（上下、左右、前后）六个空间方位（宇）上去看，让筋膜在这六个空间方位中很好地通透的流动，可以创造出最大化的空间。 我们可以用目光感觉一下从脚到手、从手到脚看看这种整体趋势的流动力，用这个方式我们还可以看第三张的椅子上的跪姿的英雄前弯，你可以看到我的肋骨区域并没有太多的下压，会为了肩所谓的“开”而下压肋骨，我不做所谓的“开”，而做真开，就是上下四方六个空间方位都开，不应该牺牲一个空间来满足另一个空间，应该是均衡的开，这种全局化的视角是在NEW LIFE课程中是不断地创导的。我们去一个体式，应该永远全身心（全息）地看，任何一个体式应该同时为全身各处服务。 这种观点，不止是瑜伽体式，我们只要在行动当中，只要人体产生的所有的移动，我都应该全息地关照到身体的六个空间方位（宇），关照到身体的流动，流动的性状就像时间、空气、水这些非常柔和的有力的力量。 下图是我们在孔雀起舞进入后弯（蝎子式）的训练，身体的“边界”和“平衡”、“均衡”，身体六个空间方位经过环状结构，经过点，能够很好地勾勒出结构来，之后在结构中产生生命、产生活力，所以我用“内升外降”、“前升后降”去疏通身体，产生流动性，我用这样的力量来进入后弯。大家可以看到，从手指尖到脚尖，身体同样被勾勒在一个柔顺的流线当中，大家可以观察，骨盆前侧(髂骨的位置）髂骨到腹部到大腿的关系。 很多人非常苦恼，说：老师，我的大腿怎么这么粗啊，我好像天天旋腿把腿给旋粗了。我说：你只想着大腿上提，一个碎片碎片往上提，这些碎片能否最终拼凑成一个完整的图形？你有没有想过，整个身体的前侧如水一样均衡的流动呢？所以你的骨盆前侧应该非常柔和地向着胸腔向着面部去流，它是一个圆柔不断的一个圆弧。我们用这样的方式来做后弯，我们会发现腿前侧会变得非常伸展，同样骨盆前侧韧带的连接，深层髂腰肌也会顺着内升趋势而整体拉长。再看臀后侧，我的后背和臀肌到腿后侧到膝窝一直到小腿到脚跟，也是一个非常流畅的向后流动的向脚跟牵引的下降线，我们说的“前升后降”、“内升外降”就是这个意思。我们要用趋势力，去引导整个身体的筋膜链，像水一样去推流。
下图是学员学习三角伸展式时的一张图片。首先我们思考，三角伸展式要调动肌肉利用肌肉的流动力整体性的推动身体的“内侧上升，外侧下降”，实际上每个体式。每一个动作，甚至不是瑜伽体式，人类能发出的每一个动作，都遵从这样的原则。 从脚心产生的上升力，这个力量持续地沿着内腿、前腿往上爬升，汇聚在骨盆中心，然后从脊柱的中心，在躯干的圆椎（柱）体的中轴线上顺流到头顶。 所以我们可以观察一下，学生们的双腿内侧，是否都勾勒出了一个等边三角形呢，双腿的均等上升力能够很好地把均衡力送到我们的脊柱上，使得均等的力量去滋养脊柱产生流动，这就是“内升”。这个力从胸口发散到双臂，双臂也在对伸地伸展，它也很均等地向远处引流，在这种全身心的推流中，所有的肌肉、筋膜链也会随之而移动。那外侧也是从头顶、指尖、小手指外侧整体地、身体全局性的从外侧流过躯体，一直到脚外侧，流到脚外侧，这是一个最低洼的区域，如此循环往复，就像太极一样，“太”是开始，“极”是结束，“开始”到“结束”它又何尝不是一种二元对立的统一呢。 我们在太极的运转之中，一个“开始”，一个“结束”，就已经规划出了空间，规划出了一个维度的空间，那么，我们要做的就是在这个空间当中远远不断的柔顺的流动，这就是我对于全身“筋膜链”流动的理解。我认为，“筋膜链”之所以可以流动，依赖于大脑，而大脑（神经传导）想要很好地支配全身的“筋膜链”不郁堵、通透、打开原本的结节，就是需要整体性地、宏观地、完整地身体的图形，勾勒身体的这样趋势，这就是我会把它改变、创造叫做NEW LIFE ，因为我们的生命内部拥有了一种活力，我们的生活、生命全部都会为此而改变产生很新的变化，这种变化是我很开心看到的，它会人我们产生有意识到身体的蜕变，这就是一种完整的新生——NEW LIFE 。
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