含钙最高的 60 种食物 钙缺乏可能导致以下症状：少年儿童厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀 疏；智力发育迟缓；学步、出牙晚或出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻； X 或 O 型腿；鸡胸。青 年精力不集中；容易疲劳；腰酸背痛；免疫力低；蛀牙或牙齿发育不良孕妇及哺乳期妇女抽 筋乏力；关节疼；头晕；贫血及产前高血压综合征；水肿及乳汁分泌不足老年人老年性皮肤 病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、 消化道溃疡；多梦、失眠、烦躁、易怒等。 下表中为钙含量最高的 60 种食物： 食物名称 每 100 克的 钙含量 ( 毫 克 ) 食物名称 每 100 克的 钙含量 ( 毫 克 ) 食物名称 每 100 克的 钙含量 ( 毫 克 ) 1. 石螺 2458 2. 牛乳粉 ( 多维奶 粉 ) 1797 3. 香菜 ( 脱水 ) 1723 4. 芥菜干 1542 5. 曲拉 1217 6. 芝麻酱 1170 7. 石榴花茶 1143 8. 发菜 ( 干 ) 1048 9. 田螺 1030 10. 豆腐干 ( 小香 干 ) 1019 11. 婴儿奶粉 998 12. 虾皮 991 13. 鸡蛋粉 954 14. 白菜 ( 脱水 ) 908 15. 黄毛籽 868 16. 蕨菜 ( 脱水 ) 851 17. 契达干酪 ( 脱 脂 ) 840 18. 甘草 832 19. 奶皮子 818 20. 榛子 ( 炒 ) 815 21. 奶酪 799 22. 芝麻籽 ( 黑 ) 780 23. 酸酪蛋 756 24. 茴香籽 751 25. 豆腐干 ( 卤干 ) 731 26. 奶疙瘩 730 27. 螺 ( 均值 ) 722 28. 豆腐干 ( 臭干 ) 720 29. 契达干酪 ( 普 通 ) 720 30. 苜蓿 713 31. 沙蓬子 686 32. 全脂牛奶粉 676 33. 婴儿营养粉 668 34. 虾脑酱 667 35. 凤尾鱼（熟） 665 36. 全脂速溶奶粉 659 37. 芥茉 656 38. 花椒 639 39. 豆奶粉（维维 牌） 635 40. 桑葚 ( 干 ) 622 41. 芝麻籽 ( 白 ) 620 42. 野苋菜 610 43. 鲮鱼 ( 罐头 ) 598 44. 奶豆腐 ( 鲜 ) 597 45. 黄油渣 597 46. 油菜 ( 脱水 ) 596 47. 苜蓿籽 595 48. 丁香鱼 ( 干 ) 590 49. 酱油 ( 味精 ) 589 50. 沙参叶 585 51. 藿香叶 ( 鲜 ) 580 52. 虾米 555 53. 湖盐 552 54. 丁香鱼（香辣 味） 542 55. 红螺 539 56. 冰淇淋粉 539 57. 金钱酥 508 58. 白沙蒿籽 505 59. 刺楸 495 60. 全脂加糖奶粉 495 1234567890ABCDEFGHIJKLMNabcdefghijklmn!@#$%^&&*()_+.一三五七九贰肆陆扒拾，。青玉案元夕东风夜放花千树更吹落星如雨宝马雕车香满路凤箫声动玉壶光转一夜鱼龙舞蛾儿雪柳黄金缕笑语盈盈暗香去众里寻他千百度暮然回首那人却在灯火阑珊处
|
