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根据2015年中国睡眠研究会报告称，中国成年人失眠发生率已经达到了38%，失眠的人数也在不断的增加。而《2016中国中产阶层睡眠指数白皮书》最新数据显示，在参与调研的1300万人中，中国有失眠症状者的比例达到46.56%，疑似失眠患者达15.02%，4.79%的人群需要长期服用安眠药方可入睡。从这些数据中可以看出，失眠已经不再是一个人的事情。本来美好的、放松身心的睡眠怎么一去不复返了呢？ 因为我们对睡眠的重视度不够 很多人对失眠这件事都抱有侥幸心理。总想着不就失眠嘛，过两天就过好了，毕竟不是什么大病。如果你发烧烧到39度肯定会上医院，可是你要三四天睡不好觉你会上医院吗？答案肯定是不会。所以很多人就是在这种一拖再拖中把一个短期失眠拖成了长期失眠。失眠虽然不是什么大事，但是也会严重影响我们的身心健康。一定要重视！
那到底怎么算是睡好觉了，怎么算是没睡好觉呢? 睡眠质量好坏，评价标准很简单，你一睡醒来感觉神清气爽，一整天精力都很充沛，这就是睡好了，而反之则是没睡好。
睡不好怎么办？10个习惯帮你睡好觉！ 1、作息规律，每天尽量同一时间起床、睡觉，及时是节假日周末也是如此。 2、尽量不要在卧室看电视和宠物玩耍或者工作。 3、确保睡眠环境的安静和舒适。 4、睡前4-6个小时要远离咖啡因、酒和烟，可以用安杞茶调理。 5、睡前少吃东西或者喝水，减少起夜的次数。
6、避免在睡前4个小时锻炼，防止身体过于兴奋。 7、养成良好的睡觉程序，像睡前看书15分钟、听一些放松舒缓的音乐或者泡个舒服的澡。 8、睡前不要玩手机或者其他电子产品。 9、睡觉优先，不要为了白天的活动牺牲自己的睡眠时间。 10、上床后想一些愉快的事情，帮助自己放松身体，提高睡眠质量。 |
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