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“ 金秋时节，温差拉大，阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳代谢进入阳消阴长的过渡时期。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。此季最容易发生肺病，可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功效。 此外，入秋后气候逐渐干燥，人的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等秋燥现象，应该注意补水，可以通过饮食上的稍微调节，降低秋燥之气。 ” 陈皮梨汤 
食材明细：雪梨/枸杞/冰糖 做法步骤： 1、砂锅中坐水烧开； 2、处理雪梨，果肉切成滚刀块，浸泡在淡盐水中，下锅前捞出沥干水分； 3、梨皮和梨核切成块儿，锅中水烧开后，下入陈皮和梨皮、梨核； 4、大火烧开，期间打去浮沫，转小火慢煮约20分钟，水量减少1/3到1/2，捞出渣子不要； 5、下入梨肉和冰糖，大火煮开，转小火慢煮5到10分钟，至冰糖全部融化，关火后，加入枸杞，即可。
干鲜百合南瓜汤
食材明细：南瓜/鲜百合/干百合/玉米/红枣/生姜/ 做法步骤： 1、干百合稍浸泡，玉米切段； 2、除南瓜和鲜百合外，所有材料下锅加清水5碗，大火烧开后转文火煲1个小时； 3、南瓜去皮切块；百合掰开洗干净； 4、加入南瓜和鲜百合再煲半个小时，即可下盐喝汤。
建莲红枣汤
食材明细：建宁莲子/红枣/冰糖 做法步骤： 1、电气锅内加入冷水，倒入洗好的莲子和红枣到锅内，压上10分钟左右即可开锅； 2、倒入适量的白糖搅拌融化即可食用。
芡实薏米银耳羹
食材明细：银耳/薏米/芡实/枸杞/冰糖 做法步骤： 1、准备好材料，银耳事先用冷水泡开，去掉黄蒂，撕成碎朵； 2、芡实、薏仁泡水1小时以上洗干净； 3、洗干净后，加上银耳，入锅。大火煮开后，转小火煮1.5到两小时； 4、关火前10分钟加入适量冰糖，枸杞入锅关火焖一下即可。
薏米红豆汤
食材明细：红豆/薏米/冰糖 做法步骤： 1、薏米和红豆提前一晚用清水洗净浸泡； 2、浸泡好的薏米红豆倒到高压锅中，大火烧上汽后转小火15分钟； 3、凉后盛出，吃豆喝汤。
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