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Ujjayi由Ud和Jaya两个词构成，Ud的意思是向上，扩展，响亮，Jaya意思是胜利、成功，Ujjayi意思是获得成功。 保持舒适的冥想坐姿，挺直头部和脊骨，闭上眼睛，放松全身，通过两个鼻道吸气，声门半开半闭，产生的声音类似于鼾声，吸气过程中，收缩腹部，扩张胸腔，快要完成吸气时，收领收束法，根据自己的能力屏息。接下来通过左鼻道呼气，放松收颁收束法，这就完成了一轮喉呼吸。
对于初学者来说，8-10次足够。吸气，屏息，呼气之间1:1:2的比例很容易做到，练习一段时间后，可以尝试1:2:2。然后尝试1:4:2。随着练习的增加，持续时间可以增加到12-15分钟，结束练习后，通过两个鼻道吸气，以挺尸式躺下。
成功式瑜伽调息的功效是:
1.能缓解失眠。
2.由于可以降低心跳频率，此种调息法有益于高血压患者。
3.能挺高声门，治愈各种喉咙病症。
4.可以清洁能量通道。
成功式瑜伽调息的注意事项包括:
1.在练习此调息法的时候，请勿突出腹部。
2.半开半闭声门时，请勿收缩面部及鼻子肌肉。
3.请尽量放松面部。
4.心脏病患者请勿同时练习收额收束法、屏息及喉呼吸。
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