健身增肌减脂
2016-10-15 12:03
由于场地或者时间的原因,没办法每天到健身房锻炼,如何在家减脂或增肌,打造自己的身体健美线条。 下面9个增肌动作,针对练习不同的身体部位。背阔肌,胸肌,大腿,腹肌,臀部,肩膀,手臂.....想练哪里练哪里,超全面。 每个动作15次左右。每天坚持半个钟轻松增肌塑形。 NO. 1 肱三头肌 NO. 2 胸肌 NO. 3 腹肌 NO. 4 大腿 NO. 5 肩膀 NO. 6 臀部 NO. 7 背阔肌 NO. 8 肩膀 NO. 9 腹肌 |
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