有没有想过冥想？花几分钟放松身心，缓解压力，甚至可以缓解背痛。如果没有尝试过，可以试试。事实上，冥想有很多方式，根据自己的需要选择适合自己的方式。 “并不是要大脑停止思考，那是不可能的。而是让你了解你的念头，让念头变得更加正面。”冥想的方式有很多种，下面给出一些基础的冥想原则。1脊柱伸直当你刚开始时，坐在靠椅上会比较简单。如果你喜欢坐在地面，坐在砖块上可以让髋部高于膝盖，保持背部延展。 2放松呼吸通过鼻孔呼吸而不是嘴巴。可以帮助你放松神经系统，保持呼吸平稳。3保持一点的专注可以专注任何让你开心的事情。专注能量中心，比如眉心、胸腔中间，或者想象沙滩、山顶或者回到儿童时期。只要是可以让你专注的、让你快乐的事物。 如果你开始分心，不要担心。一开始都是会分心的，分心的时候要意识到，然后回到专注的点。这是一个心灵的锻炼，锻炼专注的力量。 刚开始冥想时，时间可以短一点，甚至只是1分钟。然后增加到5-10分钟。去找到适合自己的时间长度。建议大家早上开始冥想，可以让大脑清晰。 每次冥想之前，建议先做下面几个瑜伽体式，帮助放松身心，让你坐的更久舒服。（每个动作保持1分钟） 1.猫式伸展 放松脊柱 2.下犬式 锻炼背部、核心力量 3.穿针式 放松脊柱、肩膀 4.鹰式 放松髋部、肩膀 5.方块式 放松髋部
6.支撑鱼式变体 放松背部
7.坐姿脊柱扭转 放松脊柱
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