一、呼吸减肚腩的方法:
1、嘴巴闭上,上下牙齿咬合,用鼻子吸气呼气;
2、吸气呼气要快速、急促、用力;
3、腹部随着废气排出而凹陷,随着新鲜空气吸入而隆起,凹陷隆起交替进行;
4、通过重复呼气吸气,腹部似波浪起伏循环一次做到;
5、以肚脐为中心,肚皮动起来了,肚子上的赘肉被迫参与运动,反反复复,使其疲劳,强迫代谢,脂肪不再堆积,肚皮由于运动锻炼,达到减肚子瘦小腹的作用,
二、呼吸减肚腩其它益处:
1,增加身体的氧气供给,扩大肺活量,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。
2,净化血液,强壮肺部。减少肺部感染,尤其是少患肺炎,并能抵抗感冒、预防支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病发生。
3,可以改善腹部脏器的功能。有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌,延年益寿。
4,腹部在呼吸中得到锻炼,活力与耐力得到增加,增强免疫力,精力更充沛,安神益智。
5、刺激肠胃蠕动,排泄顺畅,预防缓解便秘,排毒养颜。
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