每次去菜市场,看到黄灿灿的南瓜,都会忍不住买上一块屯在家里不管是蒸着吃,炒着吃,还是做小甜品,都是非常不错的选择。 南瓜富含锌,有益皮肤和指甲健康,其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。南瓜含有丰富的维生素E。南瓜所含的β胡萝卜素,可由人体吸收后转化为维生素A。
南瓜派:(分量:一个8寸的派) 原料: 做法 1、将南瓜去皮切块,放入锅里大火整10分钟,尽量切薄,容易蒸软。 2、蒸好的南瓜,放入搅拌机。 3、加入椰浆,牛奶搅拌成浓稠的糊即可,这次买的南瓜特别甜 ,所以我没再加糖了(或用勺子把南瓜碾压成泥,再加入配料)。 4、将搅拌好的南瓜糊倒入杯中备用。 5、面粉和糖一起过筛到盆里,加入蛋黄和软化的黄油。 6、用手把黄油和面粉彻底揉开,搓成粗玉米粉的状态。 7、轻轻的揉成面团,揉好的面团盖上保鲜膜放入冰箱冷藏2小时左右。 8、冷藏好的面团取出,擀成薄片。 9、把薄片铺在派盘上, 10、在派盘底部用叉子叉一些孔。 12、派皮取出松弛10分钟左右,倒入馅料,烤箱预热到200度,用200度烤十分钟以后,把温度调成170度,继续烤焙直到派馅凝固,大约需要30分钟。时间自己掌握好,烤好后,在表面撒一些椰蓉装饰即可。 入秋后气候干燥,增加含有丰富维A、维生素E的食品,可增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益。而南瓜就含有丰富的维生素E。南瓜所含的β胡萝卜素,可由人体吸收后转化为维生素A。 小贴士: 3.椰蓉是为了增加美观,不喜欢的可以不放 我们尊重原创。部分文章和图片来于网络和网友推荐,如未署名,系检索无法确定原作者,原作者可随时联系我们予以署名更正,或做删除处理。谢谢! 优秀女人必看微信号 ▼ |
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